こんにちは🌞
バナナ半分🍌ヨーグルトきな粉ゆず茶のジャム
大好き薄皮まんじゅう❤️
読みに来てくださりありがとうございます
今日の体重
56.6kg
有酸素筋トレ→レンジ温めてる時に少し
(いい加減ちゃんと運動しなくちゃなぁ)
朝ごはん
ドーナツ150kcal
お昼ごはん
ごはん100g🍚
ちくわときゅうりの🥒和物
春菊のゴママヨ和え
ナスと鶏肉の照り焼き(小鉢サイズ)
お昼後デザート
１つにしようと思ってたのに２つ食べてしまった
夜ごはん
キャベツとにんじんの炒め物
ほうれん草と豚肉の炒め物
味噌汁
ゆで卵
キムチ
おかずはひとつまみづつ🤏
今日は買い出し❗️
銀行振り込みや買い物や1時間以上は歩いたかな
今日は昨日のお通じが効いたのか体重減ってました✨
しかし❗️
今日はお通じがない
今月いっぱい幼稚園が休園のため、一応目覚まし⏰かけてはあるけど…
なっかなか起きられなくて結局8時前に起床…
夜10時過ぎには寝てるんだけどなぁ私。
子供は起こさないといつまでも寝てる
起きたらまずトイレに行って、、その後体重測定。そして白湯を飲む。
そしてベランダで軽くストレッチ&深呼吸。
幼稚園がある日は6:30に起床✨
そして、上記にあることをやって朝ごはん食べて、掃除機かけて…
9時前に送りに行って、買い物して帰ってきたらYouTubeで運動…と、とってもいいルーティーンなのです。そして必ずお通もある
これが休みとなると、ズレズレ…
そして買い物行って、子供の分もお昼用意してなんだかんだで夕飯作る時間で…
なんかYouTubeで体動かす時間がない
なので、気休めかもしれないけどレンジ温めてる時とかに少しやってます。
隙間トレってやつですね
このまま、56kg台で次の生理を迎えたいところです。
明日も摂取カロリーなどなど気をつけていきます
最後までお付き合い頂きありがとうございました