こんにちは🌞
読みに来てくださりありがとうございます
今日の体重
55.4kg
夜、お風呂上がり
57.0kg
筋トレ有酸素→YouTube1本(10分)下腹つまみ、内 腿つまみ
お通じあり
朝ごはん
オールブラン10g
バナナ半分🍌ヨーグルトきな粉オリゴ糖
ミニチョコクリームパン３つ
お昼ごはん
サラダチキン
サラダ袋１袋
キムチ
ごはん100g🍚
お昼後デザート
チョコレート２つ
カントリーマアム２つ
夜ごはん
焼肉
チョレギサラダ
今日は旦那が休みだったため夜は豪華に焼肉‼️
この朝に体重落ちたタイミングで夜に焼肉
でも、ご飯は食べないでお肉とチョレギサラダをひたすら食べました✨
カルビよりハラミ
しっかりタンパク質摂りました
明日は間違いなく増量なので落ち込まないようにします。
今日はお風呂で下腹つまみ、内腿つまみをしてリンパに流す✨をしっかりやりました。
内腿も、また変化があり少ーーーーし隙間の幅が広くなった気がします。
今度ちゃんと測っておきます
54kg台になりたい‼️
頑張る‼️
最後までお付き合い頂きありがとうございました