こんにちは🌞
読みに来てくださりありがとうございます
今日の体重
57.9kg
生理1週間前突入中
筋トレand有酸素→YouTube4本
朝ごはん
ヨーグルトにバナナ🍌オールブランオリゴ糖きな粉を混ぜたもの(小鉢サイズ)
食パン6枚切りの1枚を3分の2(練乳つけて)
お昼ごはん
ごはん100g🍚
イワシ缶と小松菜の麺つゆ炒め
大根と牛肉の煮物
エビクリームパスタ🦐(小鉢サイズ)
お昼後デザート
豆乳ビスケット1枚
バームロール１つ
ミニミニドーナツ３つ
夜ごはん
味噌汁
ゆで卵
白菜クリーム煮
豆サラダ
手のひらサイズのお皿で少しずつ
生理前ということで朝に豆乳飲んでます。
効き目は…
もう慣れてしまったのかあまり感じません。
効果あると、この溜め込み期で体重増えないので今、微量に増えてるからきいてないのかな？
以前は間食しててもこの豆乳ダイエットで効き目はあったんです❗️
ダイエットスタートしてから7kg減ってから今までのやり方では減らなくなってきました。
唯一、あすけんで足りない栄養素を指摘された「鉄」「ビタミンB」を加えてからそして「カルニチン 」飲み始めてから微量に動き始めました
今は「カルシウム」「ビタミンA」など指摘され中
どうしても資質が過剰になるー
お菓子をやめろってことだよねー
でも少しは食べたい‼️
色々頑張る‼️
今回も最後までお付き合い頂きありがとうございました