こんにちは🌞
昨日の夜の残り
お昼後のデザート
豚肉とほうれん草の炒め物
こんばんは🌕
日々ダイエットの記録をして
常にダイエットを忘れないようにブログ書いてます
今日の体重(朝起きてトイレ後すぐ)
58.5Kg(162cm)
スタート時65Kg
第1目標55Kg
第2目標53Kg
生理1週間前突入中
お通じあり
筋トレ7種類→各20回2セット
踏み台昇降5分
マッサージ機で腸もみ
リンパマッサージ(お風呂で少し)
朝ごはん
ヨーグルトにバナナ🍌オールブラン🥣カッテージチーズ🧀オリゴ糖🍯きな粉
黒糖ロールパン１つ
お昼ごはん
昨日の夜の残り
冷凍チャーハン
黒糖ロールパン2個
パン欲が酷すぎる
お昼後のデザート
カントリーマアム１つ
チョコレート１つ
夜ごはん
豚肉とほうれん草の炒め物
わさび菜のちりめんじゃこの炒め物
これらを手のひらサイズのお皿に少しずつ
味噌汁
ゆで卵１つ
筋トレの種類を2つ増やしました。
くびれ、お腹痩せ。
プランクの状態で腰を左右に行ったり来たりフリフリする。
寝た状態から横向きになり、片足を90度に上げて肘を膝に近づけて離してを繰り返し(腹筋の横バージョンみたいな感じ)
反対側も同じく。
上げてない足の方は少し曲げるとバランス取りやすいようです。
説明がとっても下手ですいません
この2種類の筋トレはYouTubeでやってたのを見ました。
でもそのYouTubeがどれだったか探せなかったので文章で説明を…
わかりにくすぎた
それと昨日、フォームローラーを購入してみました✨
体をほぐしてボディメイク効果アップしていけたらいいなと思います❗️
今回も最後までお付き合い頂きありがとうございました