こんにちは
鶏肉のバターしょうゆ炒め
こんばんは
今日の体重(腸もみ&リンパマッサージ後。お昼前)
58.1Kg(162cm)
スタート時65Kg
生理終わりました
お通じあり(少し。スッキリしない)
筋トレなし
トランポリンジョギング20分
腰回し左右各20回
昨日のMONAさんの4分間のトレーニング半分しかできなかった上に今日めちゃくちゃ筋肉痛
そして昨夜は膝が激痛
元々、左足の膝が良くないのにできると思っちゃったのねー
この筋肉痛治ったらもう少し少なくしてやろー
筋肉痛になるということは効くという事だもんね
朝ごはん
昨日作ったホットケーキ🥞
ヨーグルトにバナナ🍌きな粉、テンサイオリゴ糖混ぜたもの
お昼ごはん
コンビニ飯
BIGフランクフルト3分の2
スモークチキン&クリームチーズサンド
ベビーリーフ
海苔巻き2つ
夜ご飯
鶏肉のバターしょうゆ炒め
サバの南蛮焼き(昨日の南蛮漬けの残りでサバ缶を炒めたもの)
キャベツのゴマドレッシングサラダ🥗
これを手のひらサイズのお皿に少しずつ
ゆで卵🥚
味噌汁
の予定。
今日、近所の八百屋に買い物に行った時お店の人と3人くらいの常連さんが話してるのが聞こえてしまったんだけど
「太ったのよー」
「私も2Kg増えたよ」
「食べる量増えてないんだけどねー」
「家の中で縄跳びしてるわよ」
「みんな太ったーって言ってたよ」
などなど話してた。
みんなこの自粛で同じこと起きてるんだね
私も増えないように夜は控えめで頑張らないと✨
後1ヶ月あるもんね
今回も最後までお付き合い頂きありがとうございました