豆

こんにちは🌞

こんばんは

今日も子供と絶賛引きこもり中です。

流石に買い物には出ましたが、どこに寄るわけでもなく家に帰り子供はエルサのドレス👗着て遊びながらディズニーデラックスで映画を観て、私はキッチンの整理。

前から豆やマカロニなど細かい乾物の整理をしたかったので100均で入れ物買ってきて整理しました

ダイエットを始めてから「まごわやさしい」を心がけている中で「豆類」がいつもとりづらくて悩んでいたところ、海外の料理番組でよく豆が使われてるのを見てマネしました。

豆はダイエットには必須のタンパク質が豊富✨

その他、

「エネルギーや物質の代謝に重要な役割を果たしているビタミンB1、B、B6などのビタミンB群を豊富に含みまた、生体組織の構成や整理機能の維持・調節に重要な役割を果たすカルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル累をバランスよく含んでいます。 

さらに、生活習慣病の予防など健康に及ぼす効果が注目されている食物繊維、ポリフェノールなどの様々な機能性成分も含んでおり、食品として非常に優れた特性を持っています。 

なお、食物繊維については、炭水化物の一部であることから栄養素の中に区分する方法もありますが、ここではその機能に注目して、機能性成分として取り扱います。」との事。

✨✨素晴らしい✨

で、こんな感じに整理完了

業務スーパーに行くと見たことない豆もあってつい買いたくなってしまう。

✨ちなみにこのほかに、枝豆のむいて冷凍してあるのもストックしてあり彩りが良くないときに入れたりしてます

✨✨いろいろ作りたくなるけど、引きこもってからストレスなのかカロリーオーバーの日が多い…

✨気をつけなければ

✨今日の体重(リンパマッサージなし。お昼前)

5✨56.9Kg

✨でも夕飯前のお風呂上がりには58.3Kg

✨完全にお昼食べすぎ

✨明日は浮腫まないようにお水たくさん飲もー

✨今回も最後までお付き合いくださりありがとうございました