腕立て

腕立て、できますか？

ヨガのクラスの中で、腕立て何度もやりますが、私、結構好きです

これを見つけました

腕立てはお腹のコアーマッスルが鍛えられるのですが、それをこうやるともっともっと難しくなって、そしてさらに鍛えられます

片足と片腕上げ


足と腕を同時に上げて、体は丸くならずに伸ばして、そして２秒ホールド、これを２０回繰り返します～

バランスも必要とするので、難しい

でも楽しい～

よかったらお試しください

楽しむこと

楽しいこと

心がルンルンってなるような、何か楽しいこと、最近忘れてたような気がします。

毎日「やらなきゃいけないこと」、に気がいってて、「やりたいこと」に気がいってなかった

でも毎日やっている「やらなきゃいけないこと」でも、私の気の持ちようで心がルンルンってなる「やりたいこと」に変わる

楽しむこと。やろう

昨日は久しぶりにお友達とランチ

お友達と話すとき、話しに花が咲いて、気づいたら５～６時間経ってるってこと結構ある。

それだけ話すとやっぱり気持ちいい～

人と関わるって素晴らしい

今日はお休みでヨガに行ってきました。

最近ヨガは週に１回行けたらいい方なので、体がなまってきているのがわかる。。

でもすっごく気持ちよかった～

ヨガで始まった朝、今日は１日楽しいことやります～

肌力

最近仕事を始めてから睡眠が不規則になり、肌の調子もかなり悪くなってしまいました

睡眠不足はお肌の大敵。。。本当にそうですね

化粧品はできたら身近で手に入るアメリカ製のものを使いたいんですが、どうも肌に合うものが見つかりにくく、日本の商品をオンラインで購入しています。

約一ヶ月前に、日本の基礎化粧品をまとめ買いしたのですが、なぜかクレンジングクリームを買い忘れたようです。。

なので、思い切って近くにあるコリアンマーケットで売っていた韓国製のクレンジングクリームを買ってみました

肌の調子回復のために、フェイスマスクも買ってみました


＄２２のシールがあるものがクレンジングクリームです。きっと韓国では半額の１０００円くらいなんでしょうね。。なので結構安いものです。

左上のフェイスマスクはいろんな種類があって、CoQ10、朝鮮人参、グリーンティー、オートミールなどなど各＄１でした。

右上の小さなものはサンプルです。

韓国ではサンプルがたくさんついてくると話には聞いたことがありましたが、サンプル１０個ももらいましたよ

早速試したクレンジングクリームは。。。。肌がなんか柔らかくなる感じ。。でした。

日本のものを使って、この柔らかくなる感じを感じたことがなかったので、日本製と韓国製ではやっぱり少し違うのかな～と思いました。

でも製品には満足です

フェイスマスクは１つしか試していませんが、日本製のものの方がもっと保湿させる感じがするかな～と思いました。

ま、安いですからね　

でもフェイスマスクの説明で、夏は冷やして、冬は温めて使うといいと書いてあって、それはいいアイデアかも～と思いました

明日は少しゆっくり寝ていられるので、たっぷり睡眠で肌力アップします！

おやすみなさ～い

私らしくいる

かなり、ブログの更新が長引いてしまいました

仕事をはじめて２ヶ月半、最近は朝６時出勤の日、午後２時出勤の日などなど、働く時間が毎日ばらばらで、それに体調を合わせるのが大変でした。

でもなんとか頑張って働いています

仕事には慣れてきたものの、職場には徐々にしか慣れてきていなくて、「自分」をすごく考えた数ヶ月でした。

日本人は私一人なので、私の中で周りのアメリカ人に合わせないといけない。。。というのがあって、自分を見失うこともありました。

正しい正しくないとかではなく、どうすれば自分が楽で、そして相手も楽か、その答えを探していました。

アメリカ人の中にいて、一人日本人でいることは、やっぱり孤立してしまいます。

でもアメリカ人のように振舞うのは、本当の自分ではなく、嘘の自分だと「私」が言っています。

なので、私らしくいられて、そしてさらにアメリカ人の中にでも溶け込める、これが理想ですがそれがやっと掴めてきたような気がします

そうやって自分で失敗して、考えて、学んで、成長していくもんだな～と思います

アメリカ生活約１０年とはいえ、まだまだ知らないことたっくさんあります。そんな私をちゃんと助けてくれて、見守ってくれて、教えてくれる周りの人たちに毎日感謝感謝です。

皆、ありがとうね

自分の体

昨日、仕事のあと久しぶりにヨガに行きました

仕事が忙しくて体が疲れていたけど、そんな時の私の体はどんな感じなんだろうと少し興味がありました。

ヨガをはじめて一番良かったと思うのは、自分の体をもっと知るようになったことです。

学生の頃からスポーツとかちゃんとしたことないし、体を動かすのは体育の授業だけだったし、社会人になってからも軽くウォーキングなどしかしたことありませんでした。

ヨガをはじめたときに、「自分の意識を内側にもっていって」とか、「呼吸を腰に送って」とか、「足の内腿の筋肉を意識して」とか、その言葉の意味はわかっても、自分の筋肉も呼吸もまったく意識したことがなかったので、どうやってするの？？？？って感じでした。

それがヨガを定期的にするようになり、呼吸も筋肉も徐々に意識できるようになってきたので、自分ではすごい成長だと思っています

そしてそうなると自分の体をもっともっと知りたくなります。

私は左足の股関節が中学生の頃からちゃんとはまっていない感覚があり、長時間立ったり歩いたりすると、痺れたり感覚が麻痺していました。

今まで日本で整形外科、接骨医院、整体、いろいろ診てもらいましたが、一時的に良くなるけれど、結局元に戻ります。

なのでこれは自分では持病というか、治らないだろうと諦めていました。それに、この左足は骨が変にくっついているのか、筋肉がこわばっているのか、どういう状態だから足が痺れたりするのか、いろいろお医者さんに聞いてもちゃんとした答えをもらうことはありませんでした。

でもヨガをはじめて、ある日この左足の筋肉をのばすストレッチをしたあと、左足の違和感が消えたんです。

これは何十年も抱えていた私の疑問や悩みが一気に解決したような瞬間でした

たったひとつのポーズで、すっごくましになったんです。

それからは特にもっと自分の体を知りたくなりました。

昨日は私の体がすっごく疲れていたけれど、どこまでふんばれるのか、知りたかったんです。

結果１時間４５分のクラス、さらに疲れることなく、私の体は頑張ってくれました

ヨガをはじめて、こうやって自分の体を学んでいっています。

今、ヨガのティーチャートレーニングで体のこととかポーズのこととか、メディテーションや呼吸のこと、もっともっと学んでいるので、将来、私が得た知識を誰かに伝えられて、そして私と同じように自分の体をもっと知っていく人が増えたらいいな、と思います

心、体、自分のことを知っていく、大事ですね