こんにちは！
ともみです！
今回も基礎である
アンダーパスを
振り返っていきましょう！
長いことバレーを
しているとどうしても
横着になってテキトー
にしてしまっていませんか？
しかし、基本中の基本
であるアンダーパスを
使う頻度は高いですよね？
基本ができている人、
テキトーにしている人では
やはり差ができてしまい、
レギュラーへの道が遠ざかります
そうならないためにも
もう一度基礎に戻ってみましょう
まずはサーブキャッチ。
近年はジャンプサーブが増え、
スピードとパワーのあるサーブを
受けることが多くなりました。
サーブが来たら、
ただ単に腕を出して
ボールをとらえるのではなく、
おへそを意識して足を
しっかり出すことが大切です
セッターにおヘソを向ける
意識でボールを運びましょう。
サーブの勢いに押されないように
腕はしっかり止めて振らないように！
次は左右に来た時の
ボールの取り方です！
サーブキャッチや
スパイクレシーブ
どれでも基本は全て一緒です
強さに差があるだけです
ということは基礎をしっかり
していると全てのボールに対応できる
ということです！
○おヘソをセッターに向ける
身体を開いた状態で
ボールをとらえると、
勢いに押されボールを
後ろに弾かれてしまいます。
必ずおヘソをセッターに向ける
意識で身体全体で
ボールを運ぶようにしましょう。
練習方
○バケツでボールをキャッチしよう
バケツを使ってボールを
キャッチする練習です。
サーブの勢いを減少させ、
いかに優しいボールを
セッターに返せるのかが
サーブーカットのポイント。
ボールの落下地点に
入るボールの勢いを
吸収できないと、
うまくキャッチできません。
○コートを３箇所でボールを受けよう
アタックラインのボール、
ストレート、クロスのボール、
サーブーカット、スパイクレシーブ
構える位置によって
身体の使い方が変わります
全てマスターすると
どのポジションでも
対応できる、万能な選手に
なること間違いなしです！