本日はこんにゃくの日
よく食べるヘルシー食材教えて!
そうですね~💨こんにゃくの日って事で
以前は、刺身こんにゃく、ところてん
春雨スープや野菜のポタージュ飲んだり
朝Bioなどヨーグルトを摂取してました。
自宅でヤクルト400購入しチーズもたまに
摂取してるし('-^*)/夕飯時にネバネバ系で
自宅や職場でも料理にはココナッツオイルや
高級オリーブオイルを使用したり
とんかつ屋へ行く際、ソースの中に
ゴマを摺ってセサミンを吸収したり
食生活は規則正しくしています。
セサミンは天然のゴマに含まれている
成分ですが1日の目安量と言われる
8~10mg程度という量を守って
摂取するのが、理想的なんですって国内で消費されているゴマの90%以上を
アフリカや中南米からの輸入に頼っていて
世界第2位のゴマ輸入国となっている
そうなんですよ!それほど日本人は
多くのゴマを口にする民族だと
言われているんだって~知りませんでした!
更に寝る前にスマホ見すぎ目がしょぼ
しょぼして疲れてるので…
わかさ生活のブルーベリーアイを飲んで
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