健康を意識して食べてるもの
今回のブログネタ💡健康の為に食べてる物は
そうですね~朝Bioなどヨーグルトを食べたり
自宅でヤクルト400購入し
チーズもたまに
摂取してるし('-^*)/夕飯時にネバネバ系で
食べてます。自宅や職場でも料理には
食物繊維 ココナッツオイルやEXオイル
高級オリーブオイルを使用したりしています。
行き付けのとんかつ屋へ行く際、
ソースの中にゴマを摺ってセサミンを
吸収したり食生活は規則正しくしています。
セサミンは天然のゴマに含まれている
成分ですが1日の目安量と言われる
8~10mg程度という量を守って
摂取するのが、理想的なんですって国内で消費されている
ゴマの90%以上を
アフリカや中南米からの輸入に頼っていて、
世界第2位のゴマ輸入国となっているそうです。
それほど日本人は多くのゴマを口にする民族
だと言われているんだって~
更に寝る前にパソコンで目がしょぼしょぼ
して疲れてるので…わかさ生活の
ブルーベリーアイを飲んで寝てます