健康を意識して食べてるもの

今回のブログネタ💡健康の為に食べてる物は
そうですね～朝Bioなどヨーグルトを食べたり

自宅でヤクルト400購入しチーズもたまに
摂取してるし('-^*)/夕飯時にネバネバ系で

もずく、メカブ、納豆などネバネバ系を

食べてます。自宅や職場でも料理には

食物繊維 ココナッツオイルやEXオイル

高級オリーブオイルを使用したりしています。

健康志向な自分ですが皆さんはどうかな

行き付けのとんかつ屋へ行く際、

ソースの中にゴマを摺ってセサミンを

吸収したり食生活は規則正しくしています。

セサミンは天然のゴマに含まれている

成分ですが1日の目安量と言われる

8～10mg程度という量を守って

摂取するのが、理想的なんですって
国内で消費されているゴマの90％以上を
アフリカや中南米からの輸入に頼っていて、
世界第2位のゴマ輸入国となっているそうです。
それほど日本人は多くのゴマを口にする民族

だと言われているんだって～

更に寝る前にパソコンで目がしょぼしょぼ

して疲れてるので…わかさ生活の

ブルーベリーアイを飲んで寝てます

まぁ～気休めなんですけどね