やせ型貧乳女子大生必見！体格は変えずに胸だけ大きくする方法 -6ページ目
こんにちは！
ツキです🌙
前回の記事で
胸の土台である胸筋をほぐす
方法をお話ししましたが
「胸筋ほぐしただけで
バストアップするわけないじゃん」
っておもってるあなた！
大正解！！
もちろんそれだけでは
不十分です
今日はバストの土台に必要な
もう一つの要素について
お話します
この記事を読めば
バストの土台はもうすぐ完成！
胸がないことをいじってくる
友達をもうすぐ
見返せるようになります！！
この記事を
読まなかったら
いつまでも貧乳キャラ
大人になって学生時代を振り返ると
貧乳をいじられた思い出しかない...
となっちゃいます
自分の思い出にも
友達の記憶にも
貧乳キャラが残らないように
脱・貧乳しましょう♪
では
前回と同じように
畑で考えてみましょう
固い土を耕すときは
堆肥を混ぜると
土が柔らかくなります
その堆肥の役割を果たすのが
タンパク質です
タンパク質には
筋肉や血、骨を作り
女性ホルモンの分泌を促進する
はたらきがあります
しかし現代の日本人は
安価なファストフードの発展など
によりタンパク質の摂取が
圧倒的に少ないのです
タンパク質には
肉や魚、卵、乳製品などの
動物性タンパク質と
主に大豆製品の
植物性タンパク質があり
両方をバランスよく
摂取することが大切です
日本人女性に必要な
タンパク質は
1日５０ｇと言われています
下の図を見たら分かりますが
５０ｇのタンパク質を取るって
想像以上に難しいんです...
〈タンパク質50gに当たる食品例〉
1度の食事で摂取するのは
健康的にも悪いので
3食、もしくは間食も含めて
1日で５０ｇ摂取できるように
心がけてみてください
とくに体脂肪率が低い
やせ型タイプと
かた太りタイプの方は
効果が期待できると思います
今すぐ！
自分が
どのくらいのタンパク質を
摂取できているのか
画像と照らし合わせて
把握することから始めましょう
そして、上の画像は
スクショ・保存！
いつでも見返せるように
しましょう
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
ツキ🌙
こんにちは！
ツキです🌙
「高いお金払って
バストアップクリーム使ってるけど
1ミリも効果なし！」
とお困りではありませんか？
あなた、それ
順番間違ってますよ！！
1日でも早く
バストアップしたい気持ちは
よく分かります
でも焦らないで！
この記事を読めば
育乳の正しい順番が分かり
夏までにバストアップが可能です！
今年の夏は
友達と！彼氏と！
ビキニを着て楽しめます！！
この記事を読まないと
今年の夏もビキニを着れず
恥ずかしい、もどかしい思いを
することになります
毎年夏が近づくたびに
焦ってしまう
その繰り返しです
友達はビキニなのに
1人だけ上着を着る夏が続き
ビキニを着れる夏は
一生訪れません！！
そんな悪サイクルには
今年でピリオド！
毎年夏が楽しみになるように
正しい順番で
バストアップしましょう♪
まずは土台ならしから
はじめましょう！
胸は主に
大胸筋・小胸筋・鎖骨下筋の
３つの筋肉から
構成されています
なかでも胸の大部分を占める
大胸筋は胸の土台なのです
畑を想像してください
畑で野菜を育てる時
一番初めに
畑の土を耕しますよね
畑を耕す目的は
雑草を取り除くことや
固くなった畝を柔らかくする
ことです
畑の原理と同じで
胸の土台の筋肉をほぐして
胸が育ちやすい環境を
作ってあげることが重要です
とくにスポーツ経験者に多い
かた太りタイプの人は
筋肉が固まっている可能性が
高いので要チェックです！
ではここから
大胸筋のほぐし方を
紹介します！
基本的に親指を使います
①右親指を左の鎖骨下に当て
鎖骨に沿って親指でブスブスと
深くまで刺激を与えます
（大胸筋の奥にある
鎖骨下筋を刺激します）
②鎖骨から胸にかけて（大胸筋）
少しずつ位置をずらしながら
ゴリゴリほぐします
③鎖骨から肩にかけて（小胸筋）も
ゴリゴリほぐします
（小胸筋はなかなかの強敵です）
④胸の周辺の
ありとあらゆる筋肉を
ブスブス・ゴリゴリ
ほぐします
反対側も同じように
ブスブス・ゴリゴリしてください
最初は痛みを伴いますので
身体に支障のない範囲で
やってください！
服の上からでもできるので
手が空いた時間は
ずっとやる！
くらいの勢いでどうぞ！
肌に直に触れる時は
オイルやクリームの使用を
オススメします！
オイルやクリームを使うことで
滑りがよくなり
肌への負担が少なくなります
それでは今すぐ！
親指を出して
ブスブス・ゴリゴリ
してみましょう！
土台作りが全てです！
胸筋が柔らかくなれば
ふんわりバストに
一歩前進ですよ！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
ツキ🌙
こんにちは！
ツキです🌙
「胸ないとニット似合わないね」
と言われた経験や
「似合わないから着ない」
という選択をしていませんか？
自分の着たい服や
好きな服を着こなせないのって
つらいですよね・・・
そのお悩み
姿勢を正せば
解決できるかもしれません！
今日は姿勢改善方法
お伝えします！
この記事を読めば
好きな服を自由に
オシャレに着こなせるようになり
友達から
「なんかオシャレになった？」
と言われるようになります！
姿勢が良いと
好印象を与えるので
モテます！！
気になってる人から
声をかけられて
恋愛に発展するかもしれません！
オシャレ×好印象になれる
って最高じゃないですか？
逆にこの記事を読まないと
友達に服をバカにされ続け
いつまでも自分らしいファッションを
できなくなります
就活など面接試験でも
印象を残せず
友達が次々と就活を終えていく中
1人だけ内定がもらえない
という状況になるでしょう
人生の夏休みとも言われる
大学生活を
楽しむために
姿勢改善をして
自分らしい自分に
なりましょう！
今回はお伝えする姿勢改善法は
肩甲骨ストレッチです！
この記事を読んでくれてるあなた！
今どんな姿勢ですか？
スマホやPCを使う機会が
多い世の中ですので
多くの人が
猫背になっていると思います
猫背の姿勢が続くと
実感がなくても
肩こりが発症します
肩こり改善には
肩甲骨のストレッチで
肩甲骨をほぐしてあげることが
効果的です
肩こりがなくなれば
自然と姿勢がよくなり
バストが上向き
になるのです
それではやり方を
説明します！
①両手を上に伸ばし
大きく伸びをします
②両手のひらを外側に向け
肘を曲げながら
肩甲骨を寄せることを
意識して
ゆっくり下におろしていきます
③手がWの形になったら
少し反動をつけて
5回肩甲骨を寄せます
④ゆっくりと肩の力を抜き
手を下ろします
深い呼吸をしながら
これを1日5回×2セット
習慣にしましょう
立ってやっても座ってやっても
いいですが
骨盤から頭までが
一直線になることを
意識してください
長時間のデスクワークが
続いた後にやるのも
いいでしょう
それでは今すぐ！
大きく伸びをして
肩甲骨を動かしてみましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
ツキ🌙
