こんにちは！
ツキです🌙
前回までの記事で
「自分の体型を知る」ために
BMIと体脂肪率について
お伝えしました
前回までの記事を
まだ読んでいない方は
先に読んでから
この記事に戻ってきてください☺
豊胸手術はまだ早い！自分だけのバストアップ法を知る方法 | やせ型貧乳女子大生必見！体型は変えずに胸だけ大きくする方法 (ameblo.jp)
ナイトブラは効果なし！？効率的なバストアップ法を知るための常識転換 | やせ型貧乳女子大生必見！体型は変えずに胸だけ大きくする方法 (ameblo.jp)
「BMIも体脂肪率も痩せ型って
もうバストアップの見込みはないの？」
「BMIは痩せ型だけど
体脂肪率は標準ってどういうこと？」
って不安に思っていますよね
今日はBMIと体脂肪率の結果から
あなたの体型にあった
バストアップ法を
お伝えします！
この記事を読めば
今までのバストアップが
上手くいかなかった理由が
納得できて
今後のバストアップ活動が
わくわく♪
うきうき♬
楽しみで仕方なくなるでしょう
友達にも
教えてあげたくなること
間違いなし！！
バストアップ活動を
頑張っても
なかなか結果が得られず
鏡を見るたび
毎日ため息が出てしまう・・・
ため息をつくと
幸せが逃げてしまう・・・
負のスパイラル生活に
陥ってしまいます
でも今日から
そんな生活とは無縁です！
それでは
なぜＢＭＩと体脂肪率の
両方が必要なのか
についてお話します
どちらも体型を判断しているので
同じように見える
BMIと体脂肪率ですが、
BMIが高ければ
体脂肪率も高い
というわけではありません！
例えば
細マッチョの人は筋肉があるので
体重が重いです。
身長に対して
体重があるので
BMIは高くなります
しかし、
体内に脂肪が少ないので
体脂肪率は低い
という状況が生まれるのです。
ここを理解することが
今回のカギとなります。
体型のタイプは
次の５つに分けられます
前回までに求めた
BMIと体脂肪率の数値を
下の図に照らし合わせてください
①隠れ肥満タイプ
BMIは標準で、体脂肪率が高い
「隠れ肥満タイプ」の人は
脂肪はあるので
バストアップはもう目前！
胸の周りの脂肪をほぐし
胸の中心に
集めてあげましょう
ブラのサイズを見直すことも
オススメです！
②やせタイプ
BMIも体脂肪率も低い
「やせタイプ」の人は
まず体脂肪を増やすことが
重要です
バランスの取れた食事と
タンパク質の摂取を
心がけましょう
③普通タイプ
BMIも体脂肪率も標準
「普通タイプ」の人は
適度な運動と
バランスの取れた食事
を心がけましょう
お風呂上りの
リンパマッサージが
オススメです！
④肥満タイプ
BMIも体脂肪率も高い
「肥満タイプ」の人は
体脂肪を筋肉に変える
必要があります
適度な運動や筋トレと
低カロリーな食事
を心がけましょう
⑤かた太りタイプ
BMIが高くて体脂肪率が低い
「かた太りタイプ」の人は
元スポーツマンや運動経験者に
多い傾向があります
胸周りの筋肉が
凝り固まっている
可能性があります
胸や首、肩周辺のマッサージ
を継続して
筋肉をほぐすことから
はじめましょう
それでは今すぐ！
前回までに求めた
BMIと体脂肪率の数値を
下の図に照らし合わせてください
あなたは何タイプですか？
タイプが分かれば
自分には何が必要なのか
見えてきます
上の画像は
スクショ・保存
しましょう
Right Ｎow！
バストアップやダイエットの過程で
ときどき今の自分の体型を
確認することが大切です！
これから
バストアップの活動が
楽しみですね♪
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
ツキ🌙
