忘れられない失敗の記憶から脱するには

　過去の傷を手放し

　自分らしく最高の人生を生きたいあなたの

　夢次元メモリーオイル講座

　　こんにちは　
　　青依憬惟子(あおい けいこ)です｡
　
　過去の出来事を
　いつまでも悩んで
　前に進めない！


　そんなことが
　以前ありました・・・


　でも
　過去の出来事は
　自分の力では変えられるもの
　ではありませんよね😃


　変えられないものに
　こだわってもね😓
　

　どうにもならない
　そんなことは
　放置
　そのまま放置しましょう！


　自分で
　変えられない過去には
　悩まない!


　と
　自分が納得する😊

　
　放置して
　残しておく❗って
　自分の考えを
　ノートに書き出す
　これ効果あ(’-’*)♪だ


　まあ、いいか！
　なんとかなるさ！


　と
　納得したことは
　自然と忘れていくように
　私たちの脳が
　できているんです😊
　

　都合がいいね～🎵
　

　

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　私はいつも応援しています｡

　いつもありがとうございます。
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　楽しい一日を送るために✨

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　　こんにちは　

　　青依憬惟子(あおい けいこ)です｡

　
　　コロナ自粛解除
　　外に出て
　　ストレス発散❗と
　　いきたいところですが

　　まだまだ
　　警戒が必要‼️

　　コロナと共に
　　ウィズコロナなのですかね

　
　　毎日が刺激がなく
　　マンネリ化😣

　　
　　自己肯定感が低下していく
　　脳の快楽分泌が出ない状態になり
　　停滞してしまいます～

　　
　　そこで
　　ちょっと刺激を❗

　　ほんのちょっと
　　5分でもOK
　　部屋の掃除をしてみます

　
　　玄関・流し台・お風呂・洗面台など
　　いつもよく使う場所を
　　きれいにしまーす！

　　そんなの
　　コロナの自粛中に
　　散々やった－❗

　　なんておっしゃらず😊
　　日常使うところを
　　5分
　　きれいに！

　　そして
　　自分の好きな香りを
　　部屋に
　　デフューザ－でも
　　スプレーで香らせるでも
　　良いですね😉
　　
　　
　　
　　これだけで
　　自己肯定感が
　　勝手に高まって
　　楽しい一日に😃🎶
　　
　　


　

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３密にならないNHK文化センターの対応

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　　こんにちは　

　　青依憬惟子(あおい けいこ)です｡

　　コロナの影響で
　　きょうはNHK文化センターにて
　　3ヶ月ぶりの
　　カルチャー教室でした

　　
　　３密ににならないよう
　　テーブルでは
　　向い合わせはまずいよね(-_-;)

　　横並びより
　　テーブル１台にひとりに
　　しましょう!   と

　　テーブル1台にひとり対応の
　　準備をするため
　　早めに出掛け

　
　　準備間に合うかー😅
　　てな感じで
　　準備頑張りました！

　　
　　受付でも
　　先生くれぐれも
　　３密つにならないように
　　お願いします　　と

　
　　始まる少し前に
　　ひとり来ましたー🎵

　　継続の方や
　　今日からの新規さんもいます

　　が・・・

　　始まる時間になっても
　　他に誰も来ません❗

　　あれ？
　　
　　と
　　先ほどの生徒さんが

　　先生
　　今日の教室の連絡
　　２時間位前に頂きました
　　
　　えー！
　　😲😲😲😲😲😲

　　よく来ていただきましたね！
　　ありがとうございます
　　と
　　私😲です

　　
　　私の教室だけか？
　　隣の教室の先生に状況を聞くと
　　にたような感じです

　　
　　受け付けにいた担当の方に
　　生徒さんへの連絡は
　　ひとりでやっているとか

　
　　生徒さんが
　　話してくれた内容を話すと
　　
　　その担当の方が
　　私が連絡しましたと

　　で
　　ほかの生徒さんへの連絡を
　　訪ねますと

　　
　　私は連絡していないので
　　わかりかねると

　　え？
　　？　？　？　？


　生徒さんへの連絡は
　ひとりしかしていない❗
　
　私は連絡していない❗

　
　　
　わかりかねると？
　😅😅😅😅😅
　　
　
　ひとりにしか連絡して
　いないのだから
　
　３密にならないでしょう😆

　　慣れないコロナの対応
　　それにしても
　　面白い対応です！

　　そして
　　生徒さんには
　　申し訳ない気持ちで一杯です😢

　　来月は楽しくやろうね✨




　　



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　認めてもらいたい！そんなとき


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　　こんにちは　

　　青依憬惟子(あおい けいこ)です｡


　認めてもらいたい！
　といった
　気持ちがあるとき
　ありますよね😃


　過去のトラウマや
　劣等感で
　自分で自分のことを
　前向きに評価できない


　そんなとき
　周りから認められたい
　気持ちが強くなって


　人から認められる
　ことによって
　安心を得ようとします

　
　自己肯定感が低いと
　自分で自分を認められない
　心が満たされない
　落ち込む⤵️

　他からの
　評価をもとめて
　そして
　行動を依存してしまう

　
　行動の動機が
　やりたい！

　ではなく
　認めて欲しい！
　で

　何だか
　やらされた感が

　認めてもらいたい！
　気持ちが出てきたら

　自己肯定感が低くなっているかも

　無理に高めようとしなくても
　そのまま放置して

　忘れられない失敗も
　比べたくないと思っても
　気になってしまう
　ライバルも
　そのまま放置する

　自分の力で変えられる
　ものではないので

　まっ、いいか
　なんとかなる

　と自分で決めて
　納得する

　自分で自分に
　いいね！を
　出す事が出来れば
　自己肯定感も高くなってきます

　失敗しても
　成長につながる
　ポイント

　ここは良かった
　ここは修正

　とポイントを見つけ
　自分で自分に許可を出すと
　いいの😊
　
　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　感情をコントロールできるって❕



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　　こんにちは　

　　青依憬惟子(あおい けいこ)です｡

　　感情ってやっかいと思っていた
　　のですが
　　コントロールできるんす✨

　　ポジティブな側に傾き過ぎると
　　自己愛が強くなり
　
　　少しでも
　　批判的な事を言われただけで
　　怒り
　　傷つき
　　反抗します

　
　　ネガティブな側に傾きすぎると
　　自己否定の強い情態
　　になってしまいます

　　テンションが高いとき
　　気分が高揚しているとき

　　今、ポジティブになってるー❗
　　脳内で
　　ドーパミンやオキシトシンが
　　分泌されてる－❗
　　と考えます

　　テンションが下がっているとき
　　気分が落ち込んでいるとき

　　今、ネガティブになっているー❗
　　脳内に
　　ストレスホルモンである
　　コルチゾールや
　　不安を高めるノルアドレナリンが
　　増えているー❗
　　と受け止めます


　今の感情状態から
　どのような
　脳内ホルモンが
　自分の脳の中に分泌しているのか
　　
　それだけで
　感情をエスカレートせず
　冷静に対応できるようになります






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