継続中です(*^^*)
簡単にご報告。
ジムに行って１ヶ月目で-３ｷﾛ落ちました。
体力も以前よりついたと思います。
ここしばらくは目立った体重の変化もなく安定。
体脂肪が減ってきました。
久しぶりに会った方には引き締まったとか
スッキリしたとか言われますが…
大きな変化がないので、最近の自分は
モチベーションが下がるばかりです
月のものになり、今回は重い日が続いてるので
この三日間はジムにも行けず全く運動もしてない
状態なので、食事を抑えて調整しています。
ダイエットを理解していてもついつい体重だけを
気にしてしまうんですよね
女の子なら共感してもらえると思うのだけど…
体重が落ちて数字が減ってると嬉しく
なりますよねん(*^^*)
正直なところ、わたしのﾀﾞｲｴｯﾄ法は
あまり参考にならないと思い書いてきませんでした。
あくまで個人的な感想です。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを避けるために短期間のﾀﾞｲｴｯﾄは
すすめられませんが、それでも短期間で落としたい方は…
方法もあります。
それでも個人差はありますし、何よりまずは
自分に合う方法を見つけることなんですよね。
有酸素運動と言えば、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞが
代表的ですが、短期間には向かないかな。
特にｳｫｰｷﾝｸﾞはﾀﾞｲｴｯﾄ効果あまり
期待できません。(←減量目的の場合)
でも長期間で考えると、健康にはとってもいいので
ｳｫｰｷﾝｸﾞはいいことだと思います。
続けることに価値があるので。。
わたし自身はｳｫｰｷﾝｸﾞだと時間帯や天候で
毎日出来ない日が出てくるので自宅でも可能な
踏み台昇降がかなりおすすめです。
実際にわたしも過去に踏み台昇降を続けて
２ヶ月ほどで-６ｷﾛに成功してます。
ヒップなどの引き締まり効果も抜群です。
わたしは二の腕が凄く太くてなかなか
細くならないので、かなり難航してます
露出部分だけでもスッキリだと
ほっそり見えますからね
ジムでは色んなマシーンがありますが、
二の腕に一番効くのはﾀﾞﾝﾍﾞﾙだそうですよ
わたしの理想体型は、女性らしい柔らかさを
残しつつすっきり引き締まったbodyです。
決してガリガリにはなりたくないし
細ければいいわけではないので。。
これが難しいです(-ω-;)
最近は背の高い女性に憧れます。
やっぱりスタイル良く見えます
引き続きがんばりたいと思います(p*･ω･)p
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