長野市で痩せたい人を応援する
ダイエットカウンセリングを行っている
くすりや、マーシィー稲田薬局の小池です（＾＾）/
お腹周りのぽっこりが気になる方にお勧めの
簡単トレーニングご紹介します！
運動が苦手な方とか、時間がないひとにも
おすすめですよ～
このトレーニングの効果
お腹には、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋
、腹横筋があります。
この筋肉が、絶えず働い
ていれば内臓が正しい位置におさまり、お腹が
引っ込んだ状態を作れます。
背筋も伸びますので、姿勢もよくなり、
便器気味の人は、便秘の解消にも
つながりますよ。
(^O^)／
◎方法
おへそを背中にくっつけるように
引っ込ませておいて、この状態を
３０秒キープしてください。
最低３０秒ベルトの穴が
1つ減っている状態をイメージして、
キープしてくださいね。
これを一日に何度も。
さらに効果的な方法は、
息を吐いた状態で、お腹
を真空にするように
イメージして凹ませるんです！
ぺちゃんこになったイメージ
しながらですよ～
是非トライしてみて下さいね＾＾
今日もあなたのこと
とことん、応援してますよ
楽しんでいきましょうね
＼(^o^)／
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