長野市で痩せたい人を応援している
くすりや、マーシィー稲田薬局の
小池です（＾＾）/
炭水化物は量を減らすよりも
何を食べるかにこだわったほ
うが痩せます。
おすすめはご飯。
ご飯は日本人が昔から食べて
いる主食ですので、
消化しやすく栄養も吸収しやす
いです。
それに対して、
パンやパスタは太ります。
何故かというと脂質が多いです。
どのくらい多いかというと、
ごはん１５０ｇ・・・０．５ｇ
乾燥パスタ１００ｇ・・・２．２ｇ
生パスタ１００ｇ・・・２．０ｇ
中華麺１００ｇ・・・５．２ｇ
6枚切りのパン・・・２．６ｇ
なんと、5倍も多いのです
ギョエ～～～
さらにパスタや麺には
ソースやスープが、
パンには、ジャムや、マーガリンを
つけますよね・・・・
感単にイメージすると
ご飯のうえに
ジャムや、マーガリンをのせて
焼いたものがパンです
あなたならパンと、
ごはんどちらにしますか？
でも
どうしてもパンやが食べた
いって時は、
ライ麦パンのような黒いパンを
選んでください。
黒い食品には、ビタミンやミネラル、
ポリフェノールが含まれているので
抗酸化力を高め、
ダイエットにも役立ちます。
同じように
パスタの場合は蕎麦がおすすめです。
応援してますよ～☆
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