ご訪問いただきありがとうございます
ここ数日寝る時間に関わらず
朝の目覚めがとても爽快になりました
意識したのは
思考を休めること
夕日をぼぅっと見ることも最近少ないです
実はこれ以前に
yuri さんにいただいたメッセージでした
常に次を考えることが癖になっていて
思考を休める感覚がつかめなかったのですが
呼吸に意識を集中すると良いと気付きました
まず静かに口から息を吐ききり
背中や横隔膜を膨らませるように鼻から吸う
吐くのに10〜15秒かけ吸うのは数秒
結構吐き切るのが大変なため
自然と呼吸に意識が集中するのです
これを夜ベッドでするようになってから
寝起きが良くなりスッキリ
どれだけ思考をぐるぐるさせていたのか
推してしるべし
今も気づけば複数の事柄について
つい思考を巡らせてしまいますが少しずつ
思考を休ませる時間を増やしたいと思います
