本日はランニングイベント
『代々木公園１５ｋｍ走 with 吉田香織さん＆Ｍ高史』でした
心配された雨も上がり、おかげさまで無事に開催できました
準備体操（駒大式）
ウサギさんチーム（速め）
リスさんチーム（まぁまぁ）
カメさんチーム（のんびり）
に分かれてスタートです
Ｍ高史はウサギさんチームを担当させていただきました
今日は代々木公園のクロカンコース（不整地）を利用して１５ｋｍ走デスﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
クロカンの効果
不整地や起伏に富んだコースを走るので、脚力、体幹、バランス感覚、心肺機能などをバランス良く鍛えることができます。また芝生や土などクッション性の良いところを走るので、ロードに比べて衝撃が少なく、足首・膝・股関節・腰などへの負担を減らします
元々、アフリカや欧米の選手がよくトレーニングで取り入れていますが、最近は日本でも実業団・大学・高校・中学と幅広い世代の選手がクロカンを取り入れていますね
そんな良いトコいっぱいのクロカン
不整地や適度な起伏の中、ペースに変化をつけながら皆さんとじっくり走り込みました
走り終わったあとは・・・
懇親会
お好み焼き＆もんじゃ焼き
懇親会には西田ランニングくらぶ
代表の西田隆維さん
もいらっしゃいました
（駒大の先輩です）
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました(≧▽≦)
Ｍ高史