私は長い間 夫の言動について悩みました
死んでしまいたいと思うほど悩みました
そして誰も私の辛さを
でも違ったんです
夫の特性なんです
だれも悪くないんです
アスペルガーやカサンドラについての知識がなかっただけなんです
悩みを相談できる人が
いなくて辛かったんです💦
でも今は違います
私がなぜ変われたのか…
それは
仲間の力が
あったからです
共感してもらえた
嬉しさが
あったからです
そんな私についてぜひ
ご覧くださいね
このブログでは
カサンドラからの脱出
応援隊として
情報を発信できたらと
思っています
目指せ
脱カサンドラ
そして楽しく生きて
いきましょうね
どうぞよろしく
お願い致します
ありがとうごさいました
カサンドラさんからの相談内容です
夫とのことでちょっと落ち込んでいました
落ち込むとダメですね⋯
色々考えてしまって 忘れるためにも寝ようと思うのにそういう時ってなかなか眠れません
どうしたらいいですか？
ここでは問題点が2つありますね
まずアスペルガーさんとの関係性についてのお悩みですよね
対処方法としては
- 相談とサポート: まずは身内や信頼のおける知人に相談して1人で抱えこまないようにしましょう 発達障害支援センターや専門の医療機関を利用することも考慮してみて下さい
- 自己ケア: 自分自身を大切にしましょう ストレスを軽減するためにリラックス法や運動、趣味などを取り入れてみましょう
- コミュニケーションの工夫: 相手の特性を理解して適切なコミュニケーション方法を探りましょう
- 限界を認識する: 相手が診断を受けているとは限らないこともあります 相手に無理な要求をかけないようにしましょう
まとめ: 落ち込んだ時には 自分の感情を受け入れつつ、適切なサポートを求めることが大切です
※カサンドラ症候群は、パートナーや配者など身近な関係にある人がアスペルガー症候群 もしくは自閉症スペクトラムのために、円滑なコミュニケーションを行うことが困難な状況になったり、共感的な理解ができない状況に追い込まれたりすることで発症します
次の問題点は眠れないことですね
眠れない時の対策を5つご紹介致します
- ストレッチを行う: 静的ストレスを行うことで副交感神経が活性化してリラックス効果が得られます ゆっくりと深く息を吸いながら筋肉や関節を伸ばしてみましょう
- 深呼吸をする: ゆっくりとした深い呼吸は副交感神経を刺激してリラックスさせてくれます 腹式呼吸を試してみて下さい
- アロマオイルを活用する: ラベンダーオイルなどのアロマオイルはリラックス効果があります 就寝前に使用してみて下さい
- 足裏のストレッチ: 足裏の血行を良くするためにストレッチをおこないましょう
- 環境を整える: 寝る前にお酒を飲まない、スマホやタブレットを見ない、暗くして寝るなどの環境作りも大切です
これらのことを試しても眠れない期間が長く続く場合には専門医に相談することをおすすめします
私も夫との関係性で悩んでいた時には相談者さんと同じように落ち込み、眠れない⋯ということが続きました
眠れないと次の日も心も体も元気がなくて さらに落ち込み感が増すという
なんだか訳の分からない悪循環にはまりました
そんな経験をして
そこから今は立ち直り
ん〜
たまには
まだ落ち込んでしまうこともあるけど…
ポジティブな気持ちを取り戻して 楽しい人生に変えよう
って思って過ごしています
そうなんです
私はカサンドラさんの応援隊になるって決めたんです
元々看護師なので 人の話しをよく聞く訓練もバッチリ👌です
今、カサンドラでお悩みの貴方様のお力になりたいと思っています
どうぞ私の公式LINEまでご連絡下さいね
ブログを書いて
経済自立を
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