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こんにちは
そのみんです
私のブログに訪れて下さり
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ぜひ私のプロフィールを
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※自分はカサンドラなのか？とお悩みの方はお読み下さいね
あなたの今後の人生について考え直すきっかけが見つかるかもしれませんよ
なぜなら私のプロフィールでは
私自身のカサンドラで辛かった体験と、なんとか対処方法をみつけ心が幸せになった実体験を包み隠さずお届けしているからです
お役に立てれば幸いです
春🌸🌸ですね(*^^*)
「春眠暁を覚えず 」
春の夜は眠り心地がいいので、朝が来たことに気づけずつい寝過ごしてしまう という意味の
言葉です
カサンドラさんは良く眠れていますか？
私は夫のいびきで睡眠不足に陥ります
予防策として夫婦別室にして
しかも夫の部屋に接する壁を防音のために厚くしてもらいました
それでもいびきが聞こえてきます
さらに時々夫からの暴言爆弾が落ちて メンタル崩壊なんてことになるともう眠れません
睡眠時間が不足する状態が続くことを「睡眠負債」というそうです
これに対して「睡眠不足」は1日だけ睡眠時間が足りなかった状態です
恐ろしいことに「睡眠負債」は本人が気づかないうちに脳と体にダメージが蓄積されるそうです
カサンドラさんには
これから心も体も健康を保ち
楽しい人生を送ってほしいので今回は睡眠負債の影響について調べてみることにしました
私も夫のいびきや暴言爆弾によるメンタル崩壊で「睡眠負債」になりやすい状況ですからね
睡眠負債が続くとどうなるのか
数週間続くと
⬇️⬇️
自律神経が乱れる⇒高血圧 不整脈が出現しやすくなる
数ヶ月続くと
⬇️⬇️
ホルモンバランスが乱れる⇒肥満 糖尿病 脂質異常
数年続くと
⬇️⬇️
精神神経系の異常⇒抑うつ
１５年ほど続くと
⬇️⬇️
脳内の老廃物と言われるアミロイドβなどの物質が除去されづらくなる⇒アルツハイマー病など認知機能の低下を引き起こしやすくなる
睡眠負債を完済すると
病気になりにくくなるだけではありません
動くのが楽になり、ストレスに強くなったり、集中力が高まったりと、心身のパフォーマンス向上が期待できます
睡眠負債の解消方法
①昼寝のすすめ
まとめ
やっぱり睡眠負債は病気の原因に関係しているのですね…
1日の１／３は睡眠の時間ですから良い睡眠で毎日いきいきと過ごしていきたいですね
私の場合はまず夫のことでメンタル崩壊にならないのが1番効果的ですけどね💦
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