調子はいかがですか。
千葉のアトピー治療専門鍼灸 宗気堂 八木沼です。
桜の花が少しずつ目につくようになってきましたね。
今年の冬は厳しかったので、
今年の桜の花は、例年より鮮やかに見えるのは私だけでしょうか＾＾
でも、この桜の花が咲くころは、
温度差が大きく、腰痛も出やすいので予防に努めましょう。
腰痛で緊張が出ている筋肉は、お尻の筋肉（大殿筋）が多いです。
この大殿筋を自分で簡単にほぐす方法です。
用意するものテニスボール2個。
まずは少し硬めのマットレスに仰向けに寝ます。
用意したテニスボールをお尻（大殿筋）に2個おいてそのまま、
お尻の筋肉がゆるまで寝ているだけ。
（テニスボールがなければ、自分の手で握りこぶしを作りやはり大殿筋にあてる。）
これだけで腰痛予防になりますので、おためしあれ～
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