調子はいかがですか。
千葉アトピー治療専門鍼灸 宗気堂 八木沼です。
今回はギックリ腰の予防法です。
簡単に言うと身体を前傾姿勢で腰をひねらないことです。
しかしこの前傾姿勢で腰をひねる動作が、日常生活では
すご～く多いですね。
たとえば掃除機、風呂洗い、子育て中、介護、等々たくさんあります。
ということは前傾姿勢で腰をひねらないことは
あり得ないといったほうが良いですね。
これが腰痛で悩んでいる方が多い原因ですね。
では予防法はどうすればよいか？
前傾姿勢は避けられないので、その姿勢を維持しながら
身体を極力ひねらないことと、前回のブロブでも書きましたが
重たいものを持った時は息を吐きながら持つということです。
物を持つ時は身体の正面で持つというのを、
心がけるだけでも予防法となります。