調子はいかがですか。
千葉アトピー治療専門鍼灸 宗気堂 八木沼です。
天候が不順ですと神経痛が出る方が多いですね。
今回は坐骨神経痛です。
50m～100m歩くと腰や足が痛くて歩けませんという方が
おもに高齢者の方にいらっしゃいます。
年齢とともに背骨の軟骨や椎間板がすり減ってきて
関節の間が狭くなり、神経を圧迫するのですね。
このような症状がでたら、急には良くなりませんが
生活習慣を見直しながら、腰から足にかけての
運動で軽くなることがあります。
普段から寝る姿勢を横向きにして
腰を丸めるように寝るのも一つの方法ですね。
それから、腰の深層部の筋肉を鍛えるために
何かにつかまりながら（テーブルでも可）
両足を15ｃｍ広げて両膝の屈伸を10回～20回行います。
これを毎日行うと下半身がしっかりしてきますので
坐骨神経痛の改善や予防になります。
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