どうもこんにちは！
今日からまた食事制限を始めます！！
5日間で2、3kg減れば上出来かなとおもってます！
今日の食事メニューは、
朝
ベーグル1個
卵2個
ハム4枚
キウイ1個
ブラックコーヒー
間食
プロテイン
昼
ブロッコリー
パストラミビーフ少し
鶏胸肉1枚分
間食
プロテイン
夜
魚中心で少なめのメニュー
こんな感じです。
たぶん
タンパク質が170g程度
炭水化物が70〜90gくらい
脂質が20〜30くらい
だと思います！！
こんな食事を5日間とりながら1日１時間ほどの筋トレをして痩せます！
ご参考までに！
ではでは！
お読みいただきありがとうございました！！