こんにちは！！
見ていただきありがとうございます！！
今回は、前回の腹筋のトレーニングの話の
続きとして、
腹筋トレの
効かせ方についてです！！
ポイントは大きく３つです。
それが、
1.腹筋が収縮した時に
お腹の息を吐き切ること。
2.腹筋のストレッチと収縮を
種目の中で意識すること。
筋肉は伸びたところから
ギリギリまで収縮させることで
可動域が大きくなり、
フルに筋肉を使うことができます。
3.高強度×低レップ数の種目
中強度×中レップ数の種目
低強度×高レップ数の種目
でメニューを組むこと。
種目ごとに違った刺激を筋肉に与えることで筋肉の成長を促すことができます。
これで狙った筋肉に
負荷が入りやすくなり、
筋トレの効率が格段にアップ
すると思います！！
ではでは！！
読んでいただきありがとうございました！！