どうもこんにちは！！
見ていただいてありがとうございます！！
今回は腹筋のトレーニングについてです！
最近暑いですよね〜〜。
もうすぐ夏です！！
夏までに腹筋を割りたいなんて思っている
人もいっぱいいるんじゃないですか？？笑
女の子にモテたい、健康になりたい、
写真映えする体になりたい。
そんな理由はなんでもいいです！笑
とにかく腹筋割りたいですよね？笑
じゃあ、割っちゃいましょう！
私はダイエットをし始めて20キロ痩せました。
今では腹筋も少し割れました！！
いろんな腹筋トレーニングをやってみましたが
特に効果を感じた３つを紹介しようと思います！
それが、
1.ケーブルクランチ
2.アブローラー
3.バランスボールクランチ
の３つでした！
これを
2日に1回
行いました。
セット数は
ケーブルクランチ 10回×3set
アブローラー 15回×3set
バランスボールクランチ 20回×3set
1. ケーブルクランチは高強度の重りで！
2. アブローラーはできるところまで立って
限界がくれば膝をついて行いました。
3. バランスボールクランチ
まずバランスボールの上に仰向けに寝ます。
腹筋のストレッチを感じるところまで
背中を反らせたところから
上半身だけ起こして腹筋を収縮させます。
そうすることで筋肉が最大限の可動域で使われ、
筋肥大が見込めます！
また腹筋の話は
わかりやすく紹介しようと思います！
ではでは！！
読んでいただきありがとうございました！！