どうもこんにちは！！
見ていただきありがとうございます！！
今回は栄養素のお話をします！
栄養素は大きく３つあります。
1.炭水化物（糖質）
2.たんぱく質
3.脂質
この３つです。
炭水化物は体を動かすエネルギーになります。
頭を使う作業にも糖質は欠かせません。
糖質を摂らずにいると、低血糖になり、体がだるくなって頭がボーっとします。
たんぱく質は細胞を作る素になります。
筋肉を作るのに必要なのはもちろんのこと、
若々しい肌を作ることなど美容といった観点でも
たんぱく質は欠かせない栄養素です。
脂質は人間にとって必ず必要な栄養素です。
脂質をカットするダイエットもありますが、脂質を抑えすぎるのも痩せない原因になります。
しかし、摂りすぎは太る原因ですし、
吹き出物やテカテカ肌の原因になります。
毎日良質な脂質を適量摂ることをおすすめします。
良質な脂質はアボカドがおススメです！！
食べる美容液とも言われるアボカドはとても良質な油を含んでおり、1日に半分から1個くらいの量を食べるのが適量と言えます。
ボディメイクやダイエットにはこの三大栄養素は欠かせません。
すべてとってください！！
摂る量はたんぱく質が体重の2倍とると筋肉が落ちず、代謝が上がります。
60Kgの人なら1日に120gといった具合です！
脂質は同じ要領で体重の半分まで。
60Kgの人なら30g前後が理想です！
炭水化物は残りの基礎代謝の範囲で取れるだけとることをおすすめします！！
ローカーボダイエットなんかが流行っていますが、炭水化物をとったほうが代謝が上がり痩せやすい体を作ることができます！！
ではでは！！
今回はこのへんで！
読んでいただきありがとうございました！！