しらなみです。
やってしまいました〜、、、インフルエンザA型に罹患。
幸いにもというか自分の免疫システムがやる気ないのか、大した熱は出ず、すんなり快方に向かいました。
あとインフルになる前の話ではありますが、台風接近によってシルバーウィークに予定していた山中湖合宿もキャンセルに。
はああああ〜〜〜（深いため息）
まあでも天気良いのにインフルかかった、よりはマシなのか？
ダメージはそこまで大きくないように思われるので、それくらいの症状で抗体が獲得できてラッキーと思うことにします……
9月20日（月）：補強15分
疲労感も空腹感も特段の強さなし。
夕食前に補強15分（体幹、ヒップリフト、プッシュアップ、内転筋）。
9月21日（火）：5km＋2km＋1km×5
代々木公園練習会（単独走）。
5kmじっくり走ってから、LT2で2km、からの終盤VO2max狙って1kmを5本。
蒸し暑〜。
なんか火曜ばっかり暑かったり湿度高かったりする気がする。
5kmと2kmは想定内の感覚で無事消化。
1周1kmよりちょい長いコースで、マイナス3秒ほどで1kmのタイムになります。
1kmは周回コースから離れて、少しだけアップダウンのあるコースで。
これが……走っても走ってもキロ4。
え、さっきの2kmとペース同じじゃん。
気持ち的には3'50"は切っていて、撮ってもらった動きを見てもかなり上がっていそうなのに。。。
ところどころ3分台のラップにはなりましたが、体幹との乖離がかなりありました。
この日履いたのは話題のデルタプロV3。
硬すぎず柔らかすぎず、安定感がかなりあるのにしっかりペースを上げられて頼もしい存在です。
これから長い距離も履くのを楽しみにしていたのですが、この日は後半のコースの路面との相性が微妙でした。
結構滑った感じ。
そういや藤原さんも雨だと滑るって言ってた！
どの路面でも滑るわけじゃなくて、相性が悪い材質があるように感じました。
シューズ：デルタプロEXP V3
9月22日（水）：ジョグ8km
そこそこ筋疲労あり。
ジョグの前半は強めの向かい風。
折り返したらそれなりにペースが上がって安心しました。
シューズ：ペガサス41
この日は起床時に喉の違和感があり、「エアコンにやられたかな？」とあまり気にせずジョグへ。
走り終えて少し寒気が。
午前中はまだ熱が無かったのに、午後になったら発熱して37.5度。
微妙っちゃ微妙な数字だな……
その後もそこまでぐったりすることなく、在宅勤務（フルリモートです）で普通に仕事。
セルフケアまでやって寝ました。
9月23日（木）：完全休養
眠りが浅すぎて全く寝た感じがせず。
意識して水を飲んでいて、お手洗いに6回くらい起きたような。
そして朝起きて、悪寒。
これは、あかん……
熱は37.6度とそんなでもないけど、この皮膚の痛さはアレ特有の感じです。
発症から22時間、検査で分かる程度にウィルス増えたでしょうという頃合い（お昼）に内科に行き、コロナとインフルの検査をして見事インフルA型確定〜！
タミフル＋αのお薬を処方してもらい、帰宅。
ちなみにゾフルーザの方が飲む回数が少ないなら早く効くとかないんですか？
と質問したところ、効き目に関する違いはないとのこと。
（飲み込むのが難しい人には向いていて、あと飲み忘れがないといったメリットはあり）
夜には37.2度と少し落ち着き（元がそんなに高くないから、差は大したことないんですが）、翌日から平熱です。
薬のおかげとはいえ、そこそこ熱があったのは30時間ほどで済みました。
インフル罹患はかなり久々。
2013年から使用しているお薬手帳にはそれっぽい記録はなく。
タミフルの使用は今回が初めてです。
未成年者への使用が出来なくなったのが2007年だそうで（結局異常行動との因果関係が明確ではないとのことで、現在は解除されているみたいです）、、、
成人してから初めてのインフルだったってことか。
ちなみに水曜夜に5（最低値）だったボディバッテリーは起床時に5。
朝一の5は初めて見たw
ストレスのグラフは一日真っ赤で、チラッと8とかに上昇するタイミングはあっても、すぐに5に戻って回復することはありませんでした。
9月24日（金）：完全休養
前日（水曜の夜）あまり寝られなかったのもあり、その分ぐっすり寝られて少し回復した感あり。
ボディバッテリーは43。
でも念のため始業直前まで横になっておく。
座って仕事するのは全く問題なく、在宅で通常勤務でした。
食欲はなくはない……というか空腹感は少しあって、「よ〜し、食べるぞ〜！」
↓
割とすぐに「あ、もう大丈夫そうです」
ってなる感じ。
でも食べないと回復に時間がかかりそうと思い、無理ない範囲で食べました。
午後から汗の量が増えて、悪寒が少しマシになる。
9月25日（土）：お散歩ジョグ5km
寝汗すごい。
あと横になっている時間が長くて寝疲れしてきたのか、睡眠の質は低めでした。
身体は確実に良くなっていて、この日は身体を少し動かしました。
午後雨が降る止むのを待って、お散歩兼ジョグへ。
本当は散歩だけのつもりだったのですが、翌日軽く走りたく、でも久々で雨の中はちょっと厳しいです……と思って軽めに走るのを前倒し。
10分歩いてから、2kmほどジョグ。
走り出しは結構ぎこちないです。
二日休んだだけなのに？
必要なところを使えていないということか。
走る際は、捻転しない＆接地時間を長くしすぎないことを常に意識しました。
体幹に力が入らなくてふわふわする。
ペースは上げられそうでしたが、念のためゆっくりに徹しました。
シューズ：ペガサス41
夕方から痰の量が増えてきました。
ここまでくれば、あと少し。
9月26日（日）：ジョグ10km
痰による咳で寝つきが悪く、睡眠の質は低め。
でも時間はたくさん確保しているので、寝足りない感覚はありません。
前日の散歩＆ジョグの反動による疲れは特になし。
とりあえず様子見で10km。
走り出してみると、ギクシャクした感じもなく、自然に走れました。
キロ6でいいやと思っていたものの、ペースは思った以上に上がる。
河川敷での終盤は5'15"/kmと、いつものジョグ程度には上がりました。
走り終えてからぐったりするような疲労感はないものの、眠気はあって午前午後30分ずつお昼寝。
あと頭痛はかなり早い段階で治ったのですが、目を動かすと目の奥が痛くて（病院で「頭痛の一種」と言われた）、その痛みも少しずつ治ってきました。
シューズ：グリセリンマックス