しらなみです。
今シーズン3回目のヤビツ峠へ。
前回と同じ7:08秦野駅着の電車を利用しました。
今日も暑いと思ってのことでしたが、結局終始曇りでそこまでの暑さは感じず。
7:30に秦野駅を出発し、アップがてらジョグで名古木のセブンへ。
水分を調達して、ドリルと軽めの流しなど少し身体を動かしてから8時前にスタート。
過去2回（5,000mタイムトライアル・20kmペース走）よりも前日の負荷が少ないため、しっかりめに最初から動かしていくように。
全く重さが違って、同じような努力感なのにしっかり脚が上がりました。
勾配がきついところも、まあまあ嫌にならない程度に走れる。
股関節主導の感覚も、最近の中ではしっかり感じながら走れたと思います。
ただ、8km超えてからはもう一伸びがほしいなあという感じでした。
疲れてしまった……
あと塩タブレットをジップロックに入れたままにしていて、途中補給できず。
麦茶だけで乗り切りました。
10kmを過ぎると走れる勾配＆重みも抜けてきて、ちゃんと走れるように。
切り替えろ切り替えろ！
と念じて、ピッチを上げる。
ちなみに前回・前々回のラップ一覧はこちら↓
突出してどこが速いということはなく、全体的に少しずつ速め。
ちなみにサブ60したときの入りの3kmは4'39"-4'40"-4'36"。
もう一段階上げる必要があります。
今日は頭から汗がダラダラ流れる、（給水なしなら）脱水症状まっしぐらな状況の中で、そこまで動きを落とすことなく走れたのは良かったです。
もう少し風が欲しかったかな〜。
下り始めたら終始微弱な向かい風で、上りは弱い追い風だったと思われます。
峠に着いたら、シューズは半水没。
今シーズン一番の水没具合。
湿度がなかなかでした。
上りは麦茶を400mlのソフトフラスクに入れて、全部は飲まず。
前回も半分くらいしか飲まなかったかも？
（蓑毛バス停の後と9km手前辺りの2回給水）
もっと暑い日は別として、今日くらいなら満タンにすると重いので減らしても良さそう。
峠の自販機で水を買い（170円）、ジェル＆塩タブレット補給と給水してから下りへ。
いつものことながら、下りはペース気にせず走れるままに。
上りの人にファイトー！ と声をかけながら。
左の接地が外に逃げがちなので、しっかり母指球側から抜けられるように気をつけました（昨日の動きづくりでもしっかり刺激を入れています）。
蓑毛バス停を過ぎても日差しはなく、楽ちん。
何度か信号に止まりつつ、そのまま秦野駅まで。
シューズ：EVO SL WOVEN