しらなみです。
週の後半、練習前に妙な倦怠感がありました。
風邪や疲労のダルさじゃなくて、貧血の息切れ的なものでもない。
間食を抑えているだけでご飯はしっかり食べているから、エネルギー不足も考えられない。
ホルモンバランスも良くない期間ではあるが、ここまで悪いタイミングでもない。
なんか意識が朦朧として、集中力に欠ける。
でも身体は動く。
今日走り終わってベンチで水を飲みながら、
「今週水しか飲んでないじゃん（ミネラル意識してないじゃん）」
と気づきました。
一時期の暑さのおかげで汗をかけるようになっていて、今週も練習でかなり汗をかいていました。
それなのに気温がそこまで高くないという理由で、ミネラル摂取が頭から抜けていたのです。
低ナトリウム血症的な感じ？
たまに練習後にちょっと気分が悪くなって、塩タブレット舐めると回復するということはあって。
ただ、今回のように朝から不調というのは初めて。
帰宅して塩タブレット複数個と水を飲んだら楽になり、夜にはすっかり回復。
暑くなりはじめの時期は気をつけるのになー。
人一倍汗をかく分、気を抜かずに過ごしていきます。
6月8日（月）：補強15分
ここのところ安静時心拍数が落ち着いていて、ストレス少なめ。
睡眠も深い感覚があります。
夕食前に補強15分、体幹・ヒップリフト・プッシュアップ・ダンベルローイング。
6月9日（火）：インターバル走1,000m×5
織田フィールド練習会（単独走）。
アップはジョグ→ドリル＋流し→もう一回ジョグ。
二度目のジョグは、少し張り切り気味で走っただけなのに4'30"/km切るペースでかなり動きました。
この日はつなぎ長めで1,000mを5本。
800mまでを楽な感覚で3分で走り、残り200を頑張る感じで。
3本目が一番遅いのは、一番大回りしたからというだけです。
4本目の終盤でかなり努力感高くなり、5本目前半は重め。
最後なんとか上げて帳尻を合わせました。
シューズ：メタスピードエッジ東京
（アップとダウンはペガサス41）
6月10日（水）：なわとび、ジョグ50分
起床時そこそこ疲労感がありましたが、ジョグは問題なく走れました。
涼しくて快適〜。
日中はぐったり気味。
シューズ：グリセリンマックス
6月11日（木）：なわとび、ビルドアップ走14km
仕事前にタマリク1.626kmを8周と1kmで約14kmのビルドアップ。
アップのジョグ、ペースは速いのに、なんとなく身体がふわふわする感じ。
多分低ナトリウム血症ですが、この時はまだ気づいておらず。
身体はともかく、頭が動かない（脳がむくむんだそうで、まさに頭が動かない感覚になるんですね）。
無理やりなわとびで心拍数を上げてからスタート。
そんな感じなので無理やり動かすことはせず、走るうちに上げられるように。
2kmくらいから、ようやく4'30"/kmを切る。
少しずつ上げるというよりは三段階で上げようと思っていたのですが、ぐっと上げられる力がなく二段目は緩やかなビルドアップ。
（3周→3周→2周＋1kmの目論見）
呼吸が動いてきて、少し走りやすくなりました。
しかし三段目上げられる気はしない……
上げ幅少なく4'10"/km切るのが精一杯。
それなりにゼーハーしているから、まあいいか。
その割にラストキロ4で走れるもんなんだなって感じでしたが、1周する気力はなく1km超えたところで終了。
カーブでGPSが乱れるため、GPS計測だと1周2〜3秒速くなります。
シューズ：EVO SL WOVEN
6月12日（金）：補強15分
夕食前に補強15分、体幹・ヒップリフト・プッシュアップ・サイドレッグレイズ・内転筋。
6月13日（土）：インターバル走0.6km×6、筋トレ＋動きづくり＋なわとび
冒頭のとおり、朝は気力ゼロ。
なわとびを跳んでみたらいつもどおり跳べるので、身体は動くっぽい。
そんな重い内容ではないから、サクッと走ろう。
と、無になってスタート。
タマリク土手上の0.2kmごとの距離表示を使用。
3'40"/kmで0.6kmが2'12"
1kmインターバルの前半0.6kmまでの力加減で。
力まず、一定の出力を意識。
暑さで6本目は少し落ちましたが、最後帳尻を合わせられる程度には動きました。
シューズ：ハイペリオンエリート5
帰宅して塩タブレット複数個と水を飲んだら、次第に元気に。
モヤモヤしていた内臓も回復して、しっかりとした空腹感が出ました。
午後はいつもの練習会で筋トレと動きづくり。
筋トレは筋力アップというよりはバランス系種目多め。
シューズ：ペガサス41
その後の二重跳びチャレンジで、初めて50回連続の二重跳びに成功！
嬉しいというかびっくり。
そして身体は支障ないのが分かって安心しました。