しらなみです。
昨日、舎人公園陸上競技場で非公認5,000m走ってきました。
どうしても土曜日が良くて、探したらたむじょー主催の記録会がヒット。
5,000mは午後の暗くならない時間が想定され、条件は良くなさそう。
まあ、あくまで練習の一環だから（でもそれなりに大会慣れしたいので、練習ではなく記録会に参加しています）その条件で頑張ることにしようとエントリー。
数日前まではかなり涼しそうな予報でしたが、蓋を開けてみたら普通に日差しがあって暑かったです。
でも例年、少なくともここ2〜3年の同時期よりはマシな天気ではあったと思います。
13時スタートということで、普段より少しゆっくりめに起きて朝食をとり、足りなければ道中食べる作戦に。
9:47川崎発で10:51舎人公園駅着。
途中で塩おにぎりとプレシジョン1500をちびちびと。
あとブラックコーヒーも少し。
11時くらいに競技場に到着。
ロードの大会はスタート2時間前、トラック記録会は1時間半前到着が過不足ないかなと思っていまして、今回はかなり余裕がありました。
準備体操して、キクさんの3,000mを応援してからアップへ。
先になわとびで心拍数を上げてからジョグ。
舎人公園のジョギングコース(?)までは足を伸ばさず、競技場の外周を走りました。
2kmジョグしてから、ドリル＋流し1km分。
1kmジョグを挟んで、ドリル＋流しを再度1km。
合間に給水はしっかり。
木陰で風があるととても涼しいのですが、日が差すと、あち〜。
スタート10分前に二次点呼。
この記録会、出走人数の割に設定が細かく、少ない人数でごちゃごちゃせずに走りたい人には良い気がします。
（ほぼマンツーマンになっている組も）
今回の目標は
松：19分
竹：19分10秒
梅：シーズンベスト（前回は19分22秒9）
PMは19分の次が19分20秒。
とりあえず19分についてみて、最初の感覚で決めることに。
13時スタートで天気はこんな感じ↑でした。
スタート直前は日が翳ったものの、基本太陽が出ていました。
スタートしてすぐに、ほぼインレーンを確保。
18'30"〜19'20"の設定でランナーは13人（エントリー時）とまばらなため、とても走りやすいです。
200m46"9と少しのんびりめで通過した後に速くなったようで、1,000m手前で呼吸は大丈夫なのに早くも前腿に疲労感一歩手前の感覚が。
おかしい、動きに無理がある？
1,000の通過が、PMから間3人空いた自分で3'46"5。
後で動画を見てみたら、先頭は3'45"弱で通過。
速いて！
（19'00"は3'48"/km）
涼しいならともかく、この暑さでこの突っ込みは厳しい。
ここで着いていくのを断念。
ならば19'20"集団に、と後ろを見てみると、めっちゃ後ろ……
（後から他の人のラップを見るに、最初から割と設定度外視だった模様）
さすがにこれは待てん、と単独走に。
せっかくのPMありの機会で、1,000から単独ってもったいなさすぎる。
しばらく19'00"集団との差は変わらず、最初速かった分少し調整はしていたのかもしれません。
それを待っても良かったのかな。
ただ、以前19'00"設定なのに3,000mを11'15"（3'45"/km）で通過してDNFになった記録会の記憶が強く（後にも先にもDNFはその一回だけ）あっさり手放すしか頭になく……
今回もアルスさんが帯同してくれていて、ここから一周ごとのラップを読み上げてもらいました。
3,000mまでは92秒で刻めたものの、3,000を超えた途端落ちて94秒前後に。
もう全く動かん。
ちなみにこの記録会、給水がホームストレートのフィールド内にあって、これはとても取りやすかったです。
普通は外側レーンにあってわざわざ取りに行くことはあまりないですが（急に暑くなった11月の10,000mで取ったことはある）、せっかくなので二回取りました。
給水しようがかけ水しようが動かず。
19'20"PMに抜かれていないので、なんとか20秒は切れる？
と思いましたが、結局無理でした。
超ギリギリのシーズンベストといえば、シーズンベストだか。。。
富士登山競走の練習を増やすため、ここで5,000mは一区切りと思っていただけに、雑な運びにしてしまったことを反省。
暑さを考慮して、冷静に判断すべきでした。
一人でこの時期、この負荷が入れられたとは思いませんので、良い練習になったと思いたい。
しかし色々中途半端だったという反省は活かして、あと2ヶ月弱、富士登山競走（五合目）に向けて練習していきます。
参加人数は小規模でしたが、その分スタッフやランナーの方からの応援がとても温かな記録会でした！
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