やばいやばい、もう二週間も経っちゃう！
ということで備忘録です。
結果が出ていないのに世間様に公開する意味？とか思いますが、今後の自分のためにまとめておきます。
補給
上段は走る前に摂取したもの。
90〜60分前にプレシジョン1500
60分前にゾーンとハイテン
30分前にアミノサウルスエリートとエキストラオキシアップ
レース中は
10.9kmオレは摂取す
16.2kmトップスピード
20.5kmアミノサウルスジェルエリート04
24.1kmアミノサウルスジェルエリート03
あと塩タブレット4つ適宜（うち2つは使わず）
過去の経験から、最後のジェルは25kmくらいで全然もつという体感はあります。
今回は失速しており、なんともですが。
ウェアとシューズ
これにサングラス。
アームウォーマーとカーフゲイターはつけずで寒さ的には問題なし。
手袋は最初の給水で捨てました。
シューズはアディオスプロ4です。
マラソンで履くのは2回目。
ハーフは結構よく走れた経験があるのですが、マラソンはこの柔らかさを活かせる走りが私には難しいなと感じました。
東京は別のシューズにする予定です。
応援ありがとうございました
かっきぃさんとさりさん、何度もありがとうございました！
どんどんヘナヘナになる姿をお見せしてしまいました……
みやみさんとあさちゃん、気落ちしていたところで力をいただきました。
パイセンコールでしたが、師匠じゃないんかいとフラフラになりながら心の中で突っ込んでいましたw
mieさんのお声がけは気づけたのですが（なぜなら私を「しらなみ」と呼ぶのはmieさんとかっきぃさんだけだから）反応できずでした。
良くいえば集中している、悪くいえば余裕がない。
人に近づくことができる状態な自信がなくて、、、という理由でzunさんは無言追い抜きになってしまいました、すみません〜。
勝田、応援しています！
他にもスライドで呼んでくださった方、すみません首をひねることもできずどなか分からないのですが、ありがとうございました。
あ、最後は本当に瀕死すぎて全く気づかずでして、はるやまさんの記事を拝見して初めて知りました汗
みなさんお疲れ様でした汗汗汗
お腹問題はなんだったのか
複数の要因があると考えています。
1.スタート前のトイレが雑だった
いつも必ずアップしてからお手洗いに行くようにしています。
が、アップの後冷えそうだなと思い＋時間あいたら意味ないかなと思ってしまい、アップは直前にドリルを少ししただけ。
スタート地点付近のお手洗いが少ない＆混んでいたのもありますが、事前に用心しておけば動きは違ったはずです。
排便促進ジョグの大切さを肝に銘じました(>_<)
2.脂質が多めだったかなあ
よくマラソン前に糖質補給用に飲んでいるanswer600って、脂質がすごく多いんです。
でも2022年の黒部名水マラソンで使いはじめてから、トラブルが起きたことはありません。
オレは摂取すのMCTオイル？ でもこれも、以前レースで使用経験あり（しかも今回使ったものよりもMCTオイルの多いもの）問題はありませんでした。
朝食後の時点で、お腹が緩い感じは正直少しあり。
でもそれも、レース前だと割とある感じ。
その緩いのを、その後どうにかすることが足りていなかったなあと思います。
今後は
・エンデュランス系ではないんだから、朝の脂質はおさえることにする。
・アップは冷えない程度に、でもちゃんと動かしておく、お手洗いはしつこいくらい行く！
いつも神経質になるのに、なぜか変に鷹揚に構えてしまったことを反省して、今後につなげていきます。
というわけで次は足立フレンドリーです。