しらなみです。
明日は手賀沼エコマラソンにて、ちょっと早く今週の振り返りです。
10月20日（月）：補強15分
揉み返しなのか疲労なのか、少々脚の張りが気になります。
夕食前に補強15分、体幹と臀部。
10月21日（火）：1km×5
代々木公園練習会。
内周の緩やかなアップダウンにて。
前週よりつなぎ30秒のばして、1本増。
偶数の方が速くなりやすいです。
もうずっと身体が重いので、それに慣れて重さはさほど感じず（しかし動画で見ると動きはいまいち）。
抜群に動く感覚もなし。
呼吸がきつくなるほど上げることもできず、動かんな〜が最初から最後まででした。
シューズ：EVO SL
10月22日（水）：ジョグ50分、補強15分
無理なく楽なペースで。
特段重さを感じるわけではないものの、ペースも上がらず。
走り出しは小雨で、終える頃にはほぼ止みました。
シューズ：ペガサス39シールド
夕食前に補強15分、体幹と臀部。
10月23日（木）：0.2km×6
ペース走の予定でしたが、あまりにも動きが悪いため、大きな動きを出したく内容変更。
仕事前にタマリク土手上の0.2kmごとの距離表示を使用。
終始同じ努力感で。
上半身の動きが鈍いもどかしさあり。
※場所の関係で1回ウォークバックが必要で、1本目の後は0.2kmウォーク、あとはパッシブ
夜になって脚の付け根と肩甲骨周り、腰がじんわり重くなりました。
シューズ：ハイペリオン2
10月24日（金）：ジョグ30分、補強15分
ゆっくりと短めのジョグ。
自然とペースアップしました。
シューズ：グリセリンマックス
夕食前に補強15分、体幹と臀部。
10月25日（土）：筋トレ＋動きづくり
走らずに午後の筋トレと動きづくりのみ。
高速高架下でやるのですが、霧雨とはいえ吹き込んでくるので、まじで、くそさみい！！！
厚着しすぎだろと思っていた服装でも大して動いていない時は寒くて、フードのありがたみを感じるくらいでした。
（上はロンTに貼るカイロ、フリース、薄手のダウン、下はロンタイにロングパンツ）
これで寒冷順化が進んだと思おう。
明日はもう少し気温が高くて風は弱い。
明日は第31回手賀沼エコマラソン
今週それなりに調整しました。
良いタイムを出したいというよりは、強い刺激を入れるためにはそれなりに動くようにしておかないと、という意図です。
雨ですが、昨年みたいに暑いよりはマシ。
85分前後でまとめるのが目標です。
アスリートビブスは910、キュートと覚えてください！