しらなみです。
五合目まで試走に行ってきました。
行きのバスは北陸スラムご婦人部の皆様と一緒。
申し遅れましたがアルスさんと私は新潟出身なんです(￣ー￣)
新潟って北陸かどうかって言われたら北陸じゃない自覚はありますが、ガスは北陸ガスで、北陸新幹線の停車駅が二つある微妙な感じ。
（新潟は教科書的には中部、電気は東北電力、天気は関東甲信越、JRは基本東日本だけど一部西日本と色々微妙ではある）
バスは調布のあたりでそこそこ渋滞していたものの、定刻より10分程度の遅れで富士山駅に到着。
ダッシュでコインロッカー確保しにいきましたが、まあまあ空いていました。
やっぱり6月だとまだ大丈夫なのかな。
身支度をして、準備体操して8:50に出発。
なかなかな日差しで、暑そう〜。
と実際に当たってみると、そんなに強烈な感覚はありません。
気温＆湿度のなせる業か。
1.6kmほど走って市役所へ。
ちょっと口が渇く感覚があり、隣のセブンで小さめの水を買って飲み切りました。
ドリルちょこちょこやってアップ全部で2kmほど走ったあとにスタート。
時刻は9:10。
試走の時期や時間が早いと、涼しくてレース当日の感覚とのズレが生じてしまうと思っていまして（特に五合目は）。
もっと暑くなることは覚悟しておかなきゃいけないかな。
月江寺駅入口で左折するまではキロ4分半の出力感で。
実際は4分40秒弱ではありましたが、しっかりめに入りました。
早速、中曽根の信号でストップ。
ここに引っかからないように市役所スタートのタイミングを見計らったのですが……難しいな。
市役所前で青信号に変わってすぐにスタートすると中曽根の青信号に間に合わないので、市役所で赤信号になる直前にスタートしてみました。結果、いつもより速く走ったがために中曽根到達直前に赤に変わるという事態に。このペースで走るなら、前者のタイミングで良かったかも？ まあ信号のタイミングがいつも同じではないかもしれないんですけどね。
30秒ほど待って、再開。
この後は信号に引っかからずにいけました（正確にいえば上宿でアウトだったのですが、あそこは左折した後に横断歩道があるのです）。
浅間神社の後は、木陰で非常に走りやすいです。
なるべく当日と同じタイミングで給水を取りたく、一回目は「ちょっと早いな」とは思いつつ神社横で走りながら給水（水）。
富士上吉田線に出て、まっすぐに富士山へ。
ちゃんと酸素が使えている感覚。
中ノ茶屋までしっかり走ったあとにどうなるかを確認したく、いつもの試走より出力を落とさずに走りました。
できれば36分台で走りたい。
北麓公園分岐（中ノ茶屋まであと1km）で微妙かな〜という感覚でしたが、なんとか36分45秒で中ノ茶屋到着。
歩かずペースを落としながら給水（水）。
足柄峠の感覚からして、馬返しまでのこの区間はもう少し走れるかと思っていたんだけどな。
割と突っ込んで走ったためか、苦しみました。
市役所〜馬返しで1時間切れず。（1時間0分16秒）
馬返しでも止まらずにそのまま。
階段までのところで歩きながら給水（スポドリ）。
ちなみに私は汗が多くて給水が生命線のため、当日は中ノ茶屋、馬返しでは止まって給水します）。
毎回試走で馬返し以降は「基本歩き、超フラットなところ（小屋跡の前）は走る」だったところ、今回は「階段以外は走る」にしてみました。
うーん、きつめの坂はやっぱり走れず歩いてしまう。
脚全体（特にふくらはぎ）の筋力不足を痛感します。
そして汗が尋常じゃない。
シューズは馬返しくらいから水没中。
本来三合目給水のところまで水を飲まずに行きたかったのですが、馬返しから18分くらいしたところでたまらず給水（水＋塩梅水）。
すると、この後かなり楽になりました。
筋肉がしっかり動く感じ。
これだと、やっぱり馬返しでミネラル系の補給をガツンと摂るべきなのかな。
あと馬返しで空のフラスクに水を入れさせてもらって、歩きながらきついところで飲める準備をしておくか。
後半は動くようになってきて、階段調のところもなるべく走るようにしました。
石がゴロゴロしているところは、蹴れないし体幹がブレて難しい。
念の為前回の給水から20分後に、再度給水（水＋塩タブレット）。
試走ベストまではいかずとも、それに迫るくらいのタイムで走りたい！
最後のロードの後に山に入るところもなるべく走り、なんとか試走では二番目のタイムで終えられました。
1：市役所〜中ノ茶屋
2：〜馬返し
3：〜三合目給水
4：〜佐藤小屋
3＋4＝57'25"60
ちなみに最速の試走はこちら↓
2023年7月の記録です。
比較すると、今回は中ノ茶屋〜馬返しの落とし方が一番響いています。
馬返し以降もそんなに努力感高くなかった割には速いな〜。
ちなみにこの時は今回より荷物が少なく、曇天で涼しく感じたようではあります。
これ↓は今日の心拍数。
馬返し以降も自分にしては心拍数高く、その辺の負荷への耐性は付いているか。
二人分です
給水の補助程度の補給のみだったため、到着した頃にはお腹ぺこぺこ。
カップヌードルは佐藤小屋でも買えるよ〜と言ったのに、下から持参しています。
アルスさんはお湯が入った水筒と水2本、スポドリ1本、おにぎり2個、カロリーメイトの重りを持って走ってくれましたm(__)m
私の荷物はカップヌードルと上着とタオルとスマホと財布だけ……
ご飯食べてから、お手洗い（200円）行ったりで30分ほど滞在。
その後下ります。
ここ数年はスバルライン五合目からバスで下っていましたが、山頂にも行かないのに県有登下山道の通行料を支払うのが嫌で、今回はそのまま往復しました。
（てか今調べたら4,000円に値上げしたのです！？ 吉田口から行った場合も全額が適用されるのか明記されているページは見つけられませんでしたが……）
林道滝沢線も検討して、一部通年通行禁止の部分が歩けるのかも確認はしたのですが（車両が通行できないだけで、歩行者はOKとのこと）、
私が距離に躊躇してしまい、ピストンにしてもらいました。
馬返しまではひたすら歩き。
登りの方が速いw
でもずっと木陰で、自然の音を聴きながらゆっくり歩くのもまた良かったと思います。
五合目でしっかり食べておいたおかげで、最後の方もぐだぐだになることなく走れました。
13:45頃に富士山駅到着。
15:10のバスを予約していましたが、一本前に乗れそうで早めました。
どうせ遅れるだろうと思ったら、定刻の14:40どんぴしゃにバス到着。
土曜のこの時間なら渋滞もなく、非常にスムーズに帰宅できました。
シューズ：サミットベクティブスカイ2
スケジュール
6:20〜8:30頃？ バス（東京駅→富士山駅）
8:50〜9:05 富士山駅→市役所 移動・アップ・コンビニ
9:10〜11:10 市役所→佐藤小屋 試走
11:10〜11:40 昼食休憩
11:40〜13:45 佐藤小屋→富士山駅
14:40〜16:50 バス（富士山駅→東京駅）