しらなみです。
昨日は3年振り！（最後に参加したのは2022年6月）に、
エドリクナイターってつい言っちゃう～「edogawa長距離トライアル」走ってきました。
19:00の回で走りたく、仕事調整して17:30過ぎに到着。
この時点で10番目（すぐ後ろにお二人）。
まだ外は太陽が燦々で、18:00まで更衣室でゼッケンつけたり準備体操したりしていました。
意を決して18時過ぎに外へ。
トラックの4分の3くらいは日陰になっていて、なんとか走れそうな感じ。
とりあえずジョグ2km。
そこまでの重さはなく、また腹圧が入っているような感覚でリズム良く刻めました。
給水とって、氷で少し身体を冷やしてからドリルと流しを1km分。
ジョグよりもドリルでの神経系刺激を重視（暑いから）。
また少し間をあけて、ジョグ1km→ドリル＋流し。
18:40くらいに更衣室で上を着替えようと向かったら、かっきぃさんとさりさんに遭遇。
第一声「19:30の回ですか？」という不審者っぷり。
着替えてシューズ履き替えて、少しドリルで整える。
スタート10分切ったあたりで招集。
まだ少し明るさはあるものの、太陽は完全に隠れた頃合い。
人が揃っていたため、19:00を待たずにスタートしました。
突然暑くなったここ数日、というコンディション。
閾値くらいの感覚で走り、3,000以降上げられたら動きを変えたい。
スタートして少し位置取りに手間取り、200m通過で48秒を超えてしまう。
焦らない焦らない、、、と、キロ4で走っているっぽい人の後ろにイン。
1,000通過がジャスト4分で、しばらくそのまま走りました。
すごく余裕、ということはないけど、まあ続けられそうかなという感じ。
その感覚で3分56～57秒で走れたらとは思いましたが、その1～2秒が難しかったです。
前の人の首周りの汗が気になるなあ。
ちょっときついのかな。
少し落ち気味な雰囲気を察知し、1,900mから前へ。
その後もちらほら前方に人はいるのですが、総じて落ちる傾向にあって後ろにつけず、ひたすら単独。
風はバックストレートで少々感じますが、暑いので多少吹いてくれた方がありがたい、くらいの強さ。
3,000通過でそこまでの苦しさはなく、3分55秒くらいに上げられないかと出力を上げてみました。
その1周が94秒で、狙いどおりではあったものの、これがもたない。
結局3,000～4,000mの1,000もこれまでと変わらないペースに。
むちむちだけど好きな服を着る～。もっと脚を振り上げ＆引きつけられるようにしたい！
最後1,000も、2周半かけて上げたというよりは、スパートで上がっただけって感じでした。。。
正式タイム19分49秒88
まあ安定しているといえば、安定しているが……
走り終えて、シャワー浴びたみたいな汗。
でもまだシューズ水没まではギリギリ至っていない、という感じでした。
さくっとダウンジョグ。
割と動きました。
シューズ：フューエルセルスーパーコンプエリートv4
（アップとダウンはゴースト16）