しらなみです。
四連休初日はMKディスタンスで5,000mを走ってきました。
駒沢大学駅8:40到着でコンビニで水を買って9:00過ぎに会場到着。
自宅から持参した水200ml、コンビニで1lと500ml購入（500は粉末溶かして経口補水液用に）。
受付して、準備体操して、9:20くらいにアップ開始。
駒沢公園を1周走って、ドリル＋流しを1km分。
湿度がないので日陰は涼しいけど、日が当たるとまあまあ暑い。
ドリルは日陰のところで。
給水してからもう1km走り、さらにドリルと流し0.6kmくらい。
10:00過ぎに更衣室に戻り、着替えてビブス付けてシューズ履き替え。
10:17点呼の10分前くらいに外に出て、軽めにドリルと流しを追加。
本当は組変更をしたかったのですが（一つ遅い組にしたかった）、すっかり失念しており最後尾スタートを目論んでいました。
並びは指定がなかったため、外側レーンの一番右を無事確保。
10:22にスタート。
とりあえず一番遅いPMを目掛けて走ってみる。
が、努力感高め。
これは厳しいと思って3周終わったところで離脱。
あと1人くらい後ろにいたかな？
とにかく譲れる人には譲って、自分のペースで走ることにしました。
今日の天気はこんな感じ。
風はほんの気持ち程度（駒沢って観客席があるから風が入りにくい気がする）。
湿度が低く、そこまで暑さは気になりませんでした。
ちょっとじとっとしていなくもない？
という気もしましたが、走っているうちに口の中がカラカラになってきたため多分気のせい。
1,000通過は集団最後尾で3'55"。
その後しばし単独で走り、2,000通過7'50"。
おおイーブンで走れている。
2,400mくらいから、落ちてきた人の後ろについてみたら、楽〜。
しかしその1,000m（2,000〜3,000m）で4'00"かかってしまい、慌てて前へ。
また単独。
あー腹筋が重くなってきた。
ちらほら落ちてきた人を拾うことをモチベーションに走ります。
走れるペースで走っているため、4,000通過も死にそうな苦しさはない。
ラスト1周で「あと二人！」という声が。
確かに50mちょい前方くらいに二人いる。
追いつけるかどうか微妙だな〜と思いつつ、目標にはしてみよう。
徐々に距離を詰め、ラスト100m切ったあたりでスパート。
ギリギリ先着できました。
今シーズンは夏場に長い距離を走りたく、今はその準備に重きを置いて速い動きは抑えているタイミング（ゼーハーする練習が少ない）。
というわけで動かないのは織り込み済みで、そんな中でも一人で走るよりは頑張れると課金しました。
結局ほぼ単独の閾値走という感じではありましたが（組選択を誤った自分の責任）、人の目があることや落ちてくる人を拾うことで集中して走れたと思います。
シューズ：アディオスプロ4