しらなみです。
今更感満載ですが、先週（東京マラソンの後の週）の練習振り返りです。
3月3日（月）：完全休養
全身筋肉痛。
内臓疲労はなく、食欲旺盛。
3月4日（火）：完全休養
まだまだ筋肉痛。
食欲は落ち着いてきました。
やっぱり気持ち悪い……とかじゃなくて、普通に満たされた感じ。
夜むくみはじめる。
3月5日（水）：完全休養
筋肉痛は落ち着きました。
うっすらむくんでいる。
3月6日（木）：ジョグ50分
むくみはほぼ解消、すこしふくらはぎが張り気味か。
そんな中、リスタートのジョグ。
9.65km 50'54" 5'17"/km
筋肉痛は解消。
走ってみて、強く張っている箇所はなし。
左ハムは他よりも疲れるの早いかも。
楽な体感でスタートしましたが、徐々に動いてきていつもくらいの走り方に。
5km経過くらいからじんわり脚が重くなりましたが、ペースを落とすほどではありませんでした。
シューズ：ゴースト16
その後治療院へ。
疲労が集中している箇所はなし。
脚の内側など良いところが使えていた。
鍛錬期の方がよほど状態が悪いですよ、とのことでした(^_^;)
3月7日（木）：ジョグ50分
マッサージの影響の重みは多少あり。
9.56km 50'05" 5'14"/km
この日は最後まで脚が重くなることなく走れました。
シューズ：ペガサス40
3月8日（土）：ジョグ90分
長めにジョグ。
先に出ていたアルスさんと途中から合流。
17.59km 1°30'30" 5'09"/km
5'10"/kmくらいでは安定するが、これで最後までもつのか？
と不安があり、なるべく出力を抑える意識で走りました。
1時間経過くらいで脚の重みが出てきたものの、二日前の重みよりはマシでした。
この後、東海道線で西へ。
今年も小旅行ついでに静岡マラソン応援です！
翌日「本当に応援のためだけに来たんですか？」と後輩くんから心底不思議そうに言われたのですが、、、
マラソンシーズンに入るとアルスさんと遠出って全くしなくなりまして（遠征も別々だし）、シーズンお疲れ慰安旅行って感じです。
私自身はメリハリなくずっと家にいられる人間ですので、ストレスはないです。
途中下車して東静岡のスーパー銭湯でゆっくりしてから、静岡駅前で一泊。
静岡おでん、生しらす、富士宮やきそばとか一通り。
3月9日（日）：静岡マラソン応援ジョグ
静岡マラソンの朝は早い。
8:20スタートだから
5時に起きて身支度を済ませてから、6:30朝食開場と同時に朝ごはん。
自分がレースを走るなら、この時間には食べないと思います。
この日は何も気にしないで良いため、ビュッフェで好き放題いただく幸せ♪
しっかり満腹になりました。
チェックアウトして7:30くらいに会場へ。
Sブロックの待機場所で見知った顔を探す。
TKGさんに「はるやまさん見ませんでした？」と言われ、てっきりまだ皆さんも会っていないのかと思い、、、
実際はその前に会っていて、はぐれた？ のだとブログの写真を見て判明。
スタート位置移動後もSブロック後方ばかりを見ていました。
そのため肝心のはるやまさんからの声がけに二人とも気づかないという……痛恨の極み。
レースのスタート前8:05に移動開始。
まずは3.7kmの左折手前。
昨年は道路左側に待機しましたが、今年はその後の移動を考えて右側待機。
まずトップ集団の3人が来て、ちらほら人が来て、その後ドドドドドーと。
やばい、昨年より全然分からない。
今回は応援ナビ課金してまで臨んだのに(>_<)
速い人はじっくり見る余裕がないし、そのうち人が多くなってきてまじ分からん。
東京マラソンで応援してた人たちすごすぎる！
ボリュームゾーンが終わって、少し人が減ってきたタイミングで移動開始。
昨年と同じ40kmの給水過ぎへ。
街中でもそこそこ風が強く吹いていて、海沿いは相当だろうなと推察されました。
（応援ナビ見ていても、ガクッと落ちる人が大半で……）
6kmちょい走ったところで、あとは歩きに。
この日は9km50分のジョグでした。
歩きも時計止めなかったアルスさん時計では13kmとのこと。
日陰は寒いものの、ひなたは過ごしやすく。
昨年とは違ってお手洗いに悩まされることもなくサブ3.5くらいまで応援。
東京マラソンで応援してくれたあの人とか、昨年応援しそこねたあの人とか、絶対に応援しようと意気込んだ何人かの方を見逃しました。。。
そんな拙い応援でも応えてくださったみなさま、ありがとうございました。
お疲れ様でした！（いつの話w