しらなみです。
筋肉痛は水曜には落ち着き、
昨日あたりから肌（顔下部）のターンオーバーというか古い皮膚がはがれてきて、
手入れ不足で……ちゃんとパックしとけば防げるのだろうか。
身体の擦れたところがかさぶたになり、
異常な食欲も今日あたりから落ち着いてきました。
既にちょっと走っていますが、疲労感の最後のあたりをしっかり抜きたいと思います。
レース当日は6時に目覚ましをかけておいて、音が鳴る少し前に勝手に目が覚めました。
結局この晩も二回お手洗いに……
まずはスペシャルドリンクの中身作り。
水に粉末を入れて振って、しばらく置いておきます（その方が溶けそうだなと）。
ちなみに今回の中身はこんな感じ。
※35kmもサウルススポーツドリンクエリートにしました
暑いわけではないのでハイポトニック系ではなく、エネルギーメインにしました。
（塩梅水の10・25kmはジェル摂取予定）
散歩に行くしたくをして、食堂へ。
お部屋では食事禁止で、ご飯は毎回食堂で食べています。
ちなみに受付＆食堂から部屋までがまあまあ距離があり（徒歩1分以上）、この移動は毎回結構面倒でした。
食堂でお湯＆コーヒー＆アミノ酸を飲みつつ、レース映像＆コースを頭にたたき込む。
シーツやタオルを受付横に返却し、7時ちょい前から15分くらい長居公園をお散歩。
冷たい空気で心身がスッキリします。
戻ってきて朝食。
これとanswer600。
いつもバナナはもっと小さいのを食べているのですが、スーパーでまとめ売りしているものほど量はいらないんだよな～。
とコンビニで買ったら、大きい……
アップ前に食べるだけで、ここではやめておけば良かったかなと思います。
その後スペシャルドリンクをボトルに詰め、仕上げでビニールテープでワイヤーを固定。
後からこうやって書いてみると結構時間がある気がするんですが、まあバタバタと時間に追われて準備。
9:20近くにチェックアウトして、荷物を預けて会場へ。
といっても会場までは徒歩で2～3分です。
（同じスタジアム内の宿なんで）
スペシャルドリンクの受付は9:30までで、結構ギリギリだったため待ちはゼロでした。
その後ウェアチェックはそこそこ並ぶ。
控え室に入ったのは10時前だったかな。
陣地を作って、バナナを食べる。
自分の割り当てられた控え室に知り合いはゼロでしたが、廊下でもぐもぐしていたらturuさん、まゆりんさん、あんちょこさん、Obcさんとお会いできてリラックスできました。
食べ終わったらフォームローラーとボールで身体をほぐして、準備体操。
10:30に競技場が使えるようになったら、まず隅の方で胸椎・股関節のストレッチ。
11時前からジョグ。
10分ちょい走って、ドリル各種と流し。
全部で25分くらい身体を動かしました。
やりすぎないようにあえて厚着しておいて、汗をかかない範囲を意識。
その後控え室に戻って着替え。
アームウォーマーはやめておきました。
スタート30分前の補給をとってから11:45に控え室を出る。
二次点呼の場所に荷物を置き、履き替えたシューズで再度少しアップ。
この間に最後のお手洗いに行き、12:00までにギリギリ二次点呼。
その後も少し芝生の上で身体を動かしました。
12:05だったかな？ 上着脱いで競技用ウェアに。
荷物を芝生上に置き、スタート位置へ移動。
風が入らないスタジアム内で、日差しが暑い。
後半は追い風基調ではありますが、失速したら寒くなるのは確実。
どんな体感でここに戻ってくるのかな。
斜め前にいたさきこさんとエールをかわして、スタートの12:15を迎えました。
続く