しらなみです。
水曜日のダウンタウン、名探偵津田で使われた新潟のホテル。
めっちゃ地元、何度か行ったことのあるところでびっくりしました。
しばらく閉鎖していて、数年前から別の運営会社で営業再開したって耳にしていたんですが、、、
これがアピールになればいいなあ。
ちなみに作中(?)新潟駅行きの新幹線の切符が出てきて「あそこ行くなら上越新幹線じゃなくて北陸新幹線だから、何かの伏線か？」と怪しんでいましたが、これは特に何の意味もなかったようです(^_^;)
上越妙高じゃピンと来ないからってだけか。
12月16日（月）：ジョグ60分
前日150分ジョグの強い疲労感や、治療の揉み返しは特に無し。
11.18km 1°00'47" 5'26"/km
動きに気になる点はありませんでした。
終始鼻水が気になる。
シューズ：ペガサス40
12月17日（火）：変化走（0.9km＋1km）×5
Slow-Fastでの変化走。
9日前の砧公園でのファルトレクの、疾走を延長するイメージで。
疾走部分は意図的に上げたというよりは、段々動きが良くなった感じです。
最後はかなり腕を使いました。
シューズ：アディオスプロ4
12月18日（水）：ジョグ60分
少々筋疲労あり。
11.13km 1°00'15" 5'25"/km
動き出しはゆっくりと。
中盤動きはするものの、筋肉が疲れていて「すごく楽」とまではなりませんでした。
シューズ：ボメロ17
12月19日（木）：0.4km×5
週末の足立フレンドリーに向けて、少しテーパリングで本数少なめに。
8日前と一緒で最初突っ込んで徐々に馴染ませる感覚で。
つなぎは短め（その場歩き）。
多摩川土手の0.2kmごとの距離表示使用。
2・3本目が向かい風。
4・5本目は終盤しっかりゼーハーできました。
シューズ：EVO SL
12月20日（金）：完全休養
おやすみ！
12月21日（土）：ジョグ40分、筋トレ＋動き作り
午前中にジョグ。
7.85km 40'44" 5'11"/km
あまり動いた感覚はありませんが、中盤以降は体感より結構速いペースでした。
シューズ：ゴースト16
午後はいつもどおり筋トレと動き作りの練習会へ。
ハーフ前日に参加するかは迷いましたが、、、
楽をするのはマラソン前だけにしよう、
貴重な鍛錬の場を放棄するのはもったいない、
と思って参加。
まあ翌日が風でかなり厳しいコンディションになるというのもあります(^_^;)
筋トレは全身満遍なく。
動き作りはバランス系でじっくり整えました。
明日は第13回足立フレンドリーマラソン
足立フレンドリーに参加するのは、これで4回目です。
上手いこと暴風の年は避けていたのですが（2年前も強めではありましたけど、暴風ってほどではなかったような）、今年はなかなかに厳しそうですね〜。
風の練習だと思って頑張ってきます。
風次第ではありつつ、ネットタイムで86分くらいにまとめたいところ。
シーズンベストは出したいです。
あのクソ暑い手賀沼がネットで86'47"。
マラソンはグロス重視ですが、ハーフはトレーニング目的が強い＆特に序盤のスピード感に欠けて前からの出走にこだわらない方が良さそう……と、ネットでいっかと思うことにしています。
ビブスNo.は2468です。
「不死の老婆」と覚えてください。