しらなみです。
つくば明け週の練習振り返りです。
つくばは当日のベストは尽くしましたが、めちゃくちゃ調整して臨んだわけでもなく、割とさくっと回復しました。
11月25日（月）：散歩25分
全身筋肉痛。
近所の猫を探しにお散歩。
11月26日（火）：散歩30分
筋肉痛は弱くなってきたものの、まだ残っています。
今回内臓疲労は全くなし。
ずっとお腹が空いています。
レース前の2～3倍食べている気が……
11月27日（水）：散歩40分
茶太郎も茶シローもとんちゃんもいない（近所の野良猫、勝手にそう呼んでいる）。
脚を伸ばして小学校まで行ったけどいつものところに誰もいなかった……猫収穫ゼロ。
筋肉痛はなくなりました。
いつもレース2～3日後にむくむのですが、今回はむくむこともなく。
後から考えてみればこの日から走れたかもなあ。
念のため3日休みました。
11月28日（木）：ジョグ60分
ジョグ再開。
11.8km 1ﾟ00'13" 5'34"/km
少し身体は重いですが、まずまずの走り出し。
いつもどおり上がりそうなところをゆっくり走るように抑えました。
40分経過くらいで脚がじんわりと。
左ハム？内転筋？あたりに張りあり。
マラソン明けのジョグ再開前後に治療院で確認してもらうようにしていまして、この日はその後治療院へ。
半腱様筋（よく張るところ、場所自体は良いがしっかり取らないとしつこいとのこと）の張りでした。
しっかり指圧でケア。
シューズ：ボメロ17
11月29日（金）：ジョグ60分
走りはじめ腰周りが動きに慣れていない感じでしたが、走るうちに動くように。
11.5km 1ﾟ00'27" 5'15"/km
半腱様筋の張りはゼロ。
プロってすごい。
体幹周りはかなり戻っていて脚は動くものの、脚自体の筋肉にはまだ疲労感あり。
ちょっとアンバランスな感じではありました。
（動く身体に脚が追いつかない）
シューズ：ペガサス40
11月30日（土）：ジョグ70分、筋トレ＋動き作り
だいぶバネを感じる動きでした。
14km 1ﾟ10'30" 5'02"/km
ペースが上がった分、お腹周りの疲れを感じます。
シューズ：ボメロ17
午後は筋トレ1時間、動き作り1時間。
動き作りはラダーで神経系のトレーニングとマーカー・ミニハードルランとの組み合わせ。
支持脚がなかなかまっすぐ伸ばせない課題があるのですが、ドリル複数種やった結果割と伸ばせるような動きになってきました。
反復、反復。
12月1日（日）：ペース走16.26km
久々にチャリで多摩川へ（アップがてら走っていくことが多い）。
アップはなかなか重め。
動くようになるまでドリル＋流しを繰り返しました。
ポイント練習再開はタマリク1.626kmを10周。
前半は抑える感覚強め。
半分経過で走りながら給水（コース沿いに置いた自転車のカゴから取る）。
喉が乾いたというよりは、乾燥が気になった感じです。
終盤も思ったほどきつくならず、体感キープ。
少し脚に重みは感じたものの、リズム良く刻むことで動きは乱れずに済みました。
10周目は出力上げて、ラスト0.4kmでゼーハーして終了。
そんなに追い込んで走った感覚ではなかったものの、ダウンジョグはかなり重め。
そしてチャリで帰ろうとしたら、血糖値が急に落ちたようにぐったりしてきて、ゆっくり帰りました。
マラソンからの回復期間を考えると、普段なら25〜30km走ったときくらいの疲労具合という感じです。
シューズ：アディオスプロ4
て、おーい！
アディオスプロ4買ったんかい！
そー。買えてしまいました。
超好感触でした。
素晴らしいバウンス感。
走っていて楽しかったです。
軽くてピッチを上げる感覚も良いです。
弾む感覚はOnのクラウドブームストライクも似たように私は感じて、、、どっちも良いなあ。
ただ価格差考えると、これで3万しないのは昨今なかなかすごいと思います。
（しかもステップのブラックフライデークーポンが使えて20%オフで購入したという……えっ今日発売なのにクーポン使えちゃうの？ バグなの？ って思いました）
発売前にプロモーションで見ていた白が欲しかったのですが、実際に履いてみるとウルトラマンカラー（シルバー地にピンク）もなかなか良いです。
午後は福岡国際をテレビで見ながら討論会。
強いていうなら神奈川組ですかねw
自分が走り続けている理由の一つに「自分の選択が自分にとっての最適解だったことを証明するために結果を出したい」というのがあります。
それが理由というほどではないにせよ、皆さんの軸というか重きを置いていることを直接伺えて、貴重な時間を過ごせました。
ありがとうございました！