しらなみです。
あーもうスーパーねみー。
そしてひたすらお腹が空いています。
1時間おきに空腹感が……
今日は補食でりんご1個、お団子2個、干し芋30g食べましたがそれでも夕食前にしっかりお腹が空きました。
明日くらいにはおさまるだろうか。。。
9時にスタートの号砲。
ロスタイムは15秒。
〜5km：21'06"（4'13"2/km）
そこまでコースが広いわけではないので、スタートラインを過ぎても混雑したまま進む。
右側整列だったが道の端は木の根が盛り上がっていることが多く、なるべく隅に寄りすぎないように注意して走った。
筑波大学構内は、
こんな感じで右折→左折→大きな左カーブ→右折。
左右どちらに寄りすぎることなく、なるべく最短距離を走れるように意識して走る。
5kmまでは1kmごとに手動ラップ。
5kmマットは正確だけど1kmの看板は結構適当ってのは本当なんだな〜と思う。
4kmはもう少し先なんじゃないかな。
アップがわりに動きに慣れる意識で。
4kmで最初の給水。
ここで手袋を捨てる。
日差しが強いので最初から給水を取ったが、あまりコップに残らず。
さほど満足には飲めなかった。
〜10km：21'00"（4'12"0/km）
ひたすら抑えた区間。
走ってみると、するっと4'10"/kmは切れそうな感覚。
ただ現時点でそのペースで長時間押し続けるような練習ができておらず、前半は上げないように我慢する意識で走った。
一人で走ると速くなってしまうので、ちょうど良いペースの人を見つけて目安に。
時計をチラチラ見るが想定より速いペースでかなり抑えている体感。
しかし9kmの給水でリズムが崩れる。
目安にしていた人に追いつくには出力を上げる必要があり、別の人につくことに。
明確な「集団」はないが、割と大きめの塊がいくつかあり、自分が引っ張らないようには気をつけた。
10kmでアミノサウルスジェルエリート04補給。
〜15km：21'17"（4'15"4）
いまいちリズムが定まらず、あまり感覚は良くなかった区間。
11kmの給水は、提供が間に合っていなくて取れず。
サブスリー狙いの集団が大きくて、20kmくらいまでは本当に給水が取りにくかった。
集団の大きさもあるが、そもそもつくばマラソンは給水の難易度が割と高い大会だと思う。
給水テーブルが短くて、一つのコップに入っている量も多くはない。
そこそこ間隔があくところもある。
あとブルーベリーやおしるこも同じ白コップで見分けがつかないし、
下手したらテーブルに突っ込みそうなところがあるし、
場所によって並ぶ順番が違う（基本給食→給水だが、一箇所「水→ようかん→水→ようかん」というトリッキーな並びがあって、対応できなかった）し。
給水をしっかり取りたい人は、意識していく必要があると思っている。
15kmでカフェインカプセル50mg分補給。
〜20km：21'02"（4'12"4）
15km手前から長い南下。
とにかく直線大好き人間だからか、ここからは割と良い感覚で走れた。
走っている最中は追い風だからかと思ったけど、あとから見てみるとそんなに風はなかったようだ。
昨年は2時間50分に近しいペースで走っており、明らかに集団の塊が複数見られたところだった。
今年は3時間弱で、そこまでの塊はない。
10分の違いで、随分景色は違うんだなと思った。
17.5kmの給水、まだ先にあるだろうと無理して取らなかったら、すぐテーブル終了。
ここで取れないのは痛い。
歩道から取りに戻ってなんとか飲んで、続行。
10秒ほどのロス。
そのトラブル以外は、比較的順調。
アルスさんの応援にも応える余裕あり。
序盤ほどではないにせよ抑える感覚に戻っており、「走るの楽しい！」と言い聞かせるようにした。
20kmあたりは応援が多く、気持ちよく走れて自然と周囲のペースが上がっているように感じられた。
20kmでトップスピード補給。
中間点通過：1時間29分22秒