しらなみです。
ぬあ〜疲れています。
さっきセルフレジで600円少々の会計をして、なぜか10,7xx円をお支払い。
そのまま一万円札が戻ってきて、ハッとしました。
ひたすらお腹が空いて、眠い。
しかも今日に限って仕事で午後身動き取れず。
このタスクまでが私のマラソンでした。
やっと終わたー。
まあでも内臓疲労がないのはかなり良い感じです。
給水しっかり取ったからかな。
取り損ねて戻るくらい執着した甲斐がありました。
クリーンな食事でしっかり回復するぞ。
つくばマラソン前日から振り返ります。
最近意識しているのは「食べ過ぎない」こと。
前日朝昼は気持ちご飯（白米）多め、少しずつ食べて食べ過ぎ防止。
前日は6時頃起床。
朝ご飯食べてから20分ジョグ＋ドリル＆流し5本。
帰宅してシャワー浴びて、早めにお腹がすいてきたため11時くらいにお昼ご飯。
納豆卵かけご飯（200g）、豆入りサラダ、めかぶ。
当日朝すっきりするため＆腸は強い方なので強気に食物繊維とっていますが、ちょっととりすぎだったかも(^_^;)
次の日快腸すぎた……
13時前出発で品川乗換15時過ぎ土浦到着。
新橋なら目の前のホームですが、品川始発のため品川で乗り換えました。
移動中に経口補水液を飲む。
宿は駅直結で改札出てすぐ、星野リゾートのカジュアルライン的なホテル。
スーパーも翌朝のバス乗り場も近くて最高でした。
（大浴場はありません）
電車の中で悶々と悩んだ挙げ句、結局ウェアは「暑い日用」のパターンに決定。
寒い日用：ランシャツ、アームカバー、ハーフタイツ、カーフスリーブ
暑い日用：ランシャツ、ランパン、カーフスリーブ
ウェアにビブスつけたりちょっと一息ついてから、アトレで「どらやきいいな～モンブラン食べたいな～」と目移りしつつ、かいつかで焼き芋だけ購入（ラゾーナにも入ってるんですけどね）。
西口のスーパーカスミで夕食と朝食購入。
夕ご飯は17時過ぎにラウンジで。
焼き芋と上のお惣菜二点はアルスさんと半分こ。
おいなりさんも一個押しつける。
みかんはお風呂上がりに。
ここに糖質系の補食（Answer600）を追加するので少なめに、、、と思ったのですが、さすがに少なすぎました。
お部屋に戻ってAnswer600追加。
持ってきた入浴剤をお風呂に入れて、普段どおり20分弱入浴。
お風呂上がりにストレッチしつつ、結局甘酒を飲む。
21時過ぎに就寝。
金土とほとんどカフェインをとらなかったおかげか、ぐっすり眠れました。
（土曜朝に結構辛くて、コーヒー一口だけ飲んでいます）
レース当日は4時起床。
お湯飲んで身体を温めて、シャワー＆お化粧してからちょっとお散歩へ。
といっても外に出て自販機で飲み物買うくらいです。
ある程度身支度して5:30朝食。
カフェイン断ちは睡眠の質を上げるためなので、当日はコーヒー飲みます。
これにAnswer600追加。
（発売前の試食のタイミングから使っていますが、つくばではみやみさんからのいただきものを活用させていただきました。高級力水、本当にありがとうございます！）
（ジョグ含め）走る前のいつものアップ
・フォームローラーで背中と腰をほぐす
・胸椎周りの動的ストレッチ
を済ませて着替え。
荷物をまとめて6:20くらいにチェックアウト。
昨年は7時に出て結構並んだ東口からのシャトルバス、30分以上早いと行列はかなり短かったです。
1本見送って、次の便で座ることができました。
6:40過ぎに出発。
移動中にサウルススポーツドリンクエリートを半分。
40分と案内ありますが、実際は20分くらいで7時頃会場到着。
昨年はアルスさんも出場したためサッカー場あたりで準備しましたが、今回は私だけなので女子更衣室の方に最初から移動。
シートの上で胸椎周りのストレッチ追加。
準備運動して、バナナ食べる。
スタート前の寒さ対策は
・膝掛けに穴をあけて首をとおせるようにしたものの前側に貼るホッカイロ
・上下ビニールカッパ
・捨てられるネックウォーマー
・捨てられる手袋（中にホッカイロ）
アームウォーマーはつけませんで、ちょっと腕が寒く感じましたが日差しが強くてギリなんとかなりました。
8時前にサウルススポーツドリンクエリートの残り半分を飲み、アルスさんと解散して荷物を預ける。
大量にある女性用お手洗いは二回ほど使いました。
洋式で楽～（カーボンプレートの入った剛性の高いシューズで和式使うのしんどい）。
前日の食物繊維のおかげで、超快腸。
着地衝撃で間違いが起こるんじゃないかってくらいのスムーズさでした。
間違いは起こっていません。
整列場所近くのスーパーカスミの駐車場？ あたりでアップ。
汗冷えしそうでジョグはせず、動的ストレッチとドリルと流しのみ。
スタート前に飲む用にペットボトルのお水1本を持っていて、ちびちび飲みました。
空気は冷たく、日陰は寒いけど日差しが強くて日に当たると暑い。
スタート30分前にカフェインカプセル50mg分とアミノ酸。
アップの合間に二回ほどお手洗いに行き、8:40前くらいにBブロックへ。
右側が女性優先レーンとのことで、思ったよりも前方に並べました。
ペットボトルはアルスさんに回収してもらって身軽に。
ちなみにスタート前よりもスタートしてからの方がゴミ箱は多かったです。
まゆりんさんやさきこさんの近くで、リラックスして待機。
ゴミがどーのこーのとわちゃわちゃしているうちに、9:00スタートの号砲。