しらなみです。
ランニングウェアの話。
おそらく自分にはジャストサイズなSサイズが欠品していて、XSとMとを試着した結果、少しタイトだけどXSを購入。
シルエットは綺麗だから、これを着られるようになったら素敵だなと俄然減量のやる気スイッチオン！
ちょうど9月から意識しなきゃと思っていたのもあります。
しかし数日あけてサイトを再度見てみたら、まさかのSの在庫が復活( ﾟдﾟ)
まだしばらくXSの返品可能期間なので、とりあえずSを発注。
Sのサイズ感、いかに。
どうなる、自分の減量モチベーション？
走ることについては、モチベーションみたいな自分でコントロールしにくいものに頼ることはないのに……なかなか難しいです(^_^;)
9月16日（月）：ジョグ60分
土曜日の筋トレで刺激が入ったところを日曜にしっかり使えたのか、上腕＆腕肩周りが強めの筋肉痛。
11.14km 1°00'03" 5'23"/km
雨上がりで蒸しているものの、日差しがない＆気温が少し落ち着いているだけでかなり楽に走れました。
9月17日（火）：ヒルスプリント0.1km×10＋ペース走7.2km
坂道10本走ってから、5分レストののち約1.8kmを4周。
最後2〜3本は後半ゼーハーできて、動きもよくなりました。
5分休んでからペース走。
終始割ときつめ。
1周目だけ1km通過が4'12"で、あとは4'08"くらい。
最後は後半の下りを流さずにペースアップ。
9月18日（水）：ジョグ30分
全身まあまあ重め。
5.52km 30'04" 5'27"/km
10月に工事が終わってオープン予定の富士見公園の周りぐるぐる。
9月19日（木）：（0.3km×10）×3
朝っぱらインターバル走。
多摩川河川敷にて。
初めての画面設定（カロス）でやったらペースがつかめず、また朝一なので身体も動かないかと突っ込んだら突っ込みすぎる。
3本目以降はきつくなりすぎないところを模索。
3分レストののち、2セット目。
比較的安定感はあるが、ペースが上げられない。
走っている最中はツキノモノの影響を考えましたが、あとから考えれば多分脱水。
いまいち脚に力が入らず、動きも良くない。
ラスト3セット目。
最初から熱がこもっている感覚が強く、走り切ることだけしか考えられない。
これ、全体で1時間超えるワークアウトなんです。
割と長丁場の割に水しか用意しなかったことを後悔。
最後1本は頑張ろう、でもどうせ64秒くらいでしょと思ったら62秒弱。
なんだよもっと頑張れたんじゃないのとガックリきました。
夕方治療院へ。
ヒラメ筋の張りが強い。
他に張っているところは、良い場所とのこと。
9月20日（金）：ジョグ40分
まあまあ身体重めですが、まあまあ動きました。
7.51km 40'09" 5'21"/km
暑くてペース上げたくなく、途中自制。
9月21日（土）：ジョグ60分、筋トレ
曇り空は良いが風強し。
11.51km 1°00'12" 5'14"/km
往路は追い風、折り返したら向かい風。
無理に進もうとせず、リズム大事に走りました。
午後は筋トレ90分弱。
腕肩周りと体幹重点的に。
9月22日（日）：ペース走30.165km
あの、はるやま練に初参加させていただきました。
設定が速くて敷居がものすごく高いイメージだったのですが、、、
今回一番遅い4'20"/kmから（直前になって暑さに怯み）さらに下げて4'30"をリクエスト。
快諾いただき、ありがとうございました。
タオルはたまたま手に持っていたフロンターレと川崎浴場組合連合会とのコラボタオルで、ランニング的には特に意味はないですw
新横浜公園1.745kmを17周と0.5kmで30.165km。
今シーズン一発目の、そこそこなペースでの30km。
ここ走るの初めてで、アップで様子を確認。
思っていたよりアップダウンはきつくなく、一安心。
走る前は少し直射日光が当たり暑くなるかと不安だったものの、練習中は太陽が出ることはなく、なんとか耐えられました。
（勝手に知ってはいるがお話しするのは）初めましてのjunjiさんと、アルスさん（お二人ともセット練二日目）に先導してもらい、スタート。
有料練習会並にビタビタに刻んでいただき、途中までは隊列を乱さないことだけを考えて無心で。
普段人と走っても自分が先導する側のため、人の後ろを走るのはレース前に良い練習になりました。
段々風が強くなってきたものの、一列目ではないだけでかなり緩和されている感覚。
むしろ涼しくていいなあ、くらい。
直線が長い河川敷だときついと思いますが、周回コースなのでなんとかなったのもあると思います。
半分通過は、あっという間というほどでもなく「まだ半分か」と微妙な感じ。
スタート地点から0.5kmまでの少しの上り＆追い風で暑いところがきつくなってきました。
なんかしんどいなあ〜とネガティブな心持ちになってきたところで、並走していた方が「いけるいける！」とポジティブに自分に喝を入れられていて、「そうだそうだ！」と自分もそれに呼応。
せっかくの機会なんだから最後まで頑張ろう。
後半風がかなりきつくなってきて、ここは無理せず向かい風は少し落としてもらいました。
走りきることを優先したく、集団の流れで。
15周目に入ったところで、junjiさんが差し込みで一時離脱。
ここでなぜかアルスさんもちぎって（というか私はペース維持していただけなのですが）単独走に。
義理も人情もない……
もう少し前に自分が前に出ますといえたら良かったのか、、、でもそれで走りきれる自信はなく。
もっと走力をつけたい。
なるべくインを走りたい私と、ソールがぶっ壊れてブルーラインを走れないアルスさん。
残り1周あると思ってはるやまさんから給水をいただいたものの、勘違いしていてあと0.5kmで終了でした。。。
ラップ19が長くて20が短いです（押すの遅れた）
給水ストップはラップ6・13の2回で合計約1分（私は時計止めず）。
運動時間だけだとちょうと4'30"/kmという感じです。
木曜の脱水で動きが悪くなった反省から、走りながら経口補水ゼリー3個、その他水や経口補水液・スポドリで500mlちょい飲んでいます。
はるやまさん、貴重な機会をありがとうございました！