しらなみです。
仕事中に、
まさおがラモスに変身＠JリーグカレーのCMの話をしながら「デジタルインボイス」と打とうとしたら
「デジタルカレー」
って文字が画面に表示されていました。
なんぞ(´・ω・`)
日曜日に5,000mを走る週の練習振り返りです。
5月13日（月）：完全休養
気圧の変化でぐったり気味。
5月14日（火）：2.32km＋1.16km＋2.32km＋1.16km＋1.16km
練習会参加して、動き作りからの走練習。
ドリルは腹圧を高めるもの＆ストライドをのばすもの。
土日に感じた動きの良さを、しっかり馴染ませたい。
本練習は変則インターバル走。
2.32kmは上げすぎずじっくり走り、1.16kmでピリリと。
1.16kmの1・2回目は、最初突っ込んであとは一定の努力感で。
がむしゃらに走るのではなく、弾んで前に進むイメージ。
最後の1.16kmも入りはそんなに体感変えず、後半流し気味にしていたところをしっかり走りました。
0.7〜0.8kmあたりから、腕が痺れる感じ。
土曜の1,500mでここまで上げることができなかったため、この負荷を入れられて良かったです。
シューズ：ヴェイパーフライ3
5月15日（水）：完全休養
治療院へ。
前回は膝下が張っていましたが、今回はハム内側・内転筋と良いところに変わっていました。
5月16日（木）：完全休養
ダメ押しのお休み。
この日も天候の関係で結構重く感じました。
5月17日（金）：刺激入れ1km×2
多摩川の距離表示ありのロードで1kmを2本。
二連休後、脚はかなり軽くなりました。
流しの感覚もまずまず。
1本目は呼吸が粗くなることもなく、じんわりきつめで終了。
動きはそんなに余裕ないです。
2本目も0.4km過ぎにきつくなる気配がありましたが、脱力を意識したらそのままの感覚で最後まで。
動きはちょいきつだけど呼吸はそこまで上がりもせずと、5,000mの3,000mくらいまでの体感って感じでした。
5月18日（土）：完全休養
タマリクの1kmちょいのコース取りをしたときに、どれくらいの距離なのかコロコロで計測へ。
なんやかんやで4kmほど歩きました。
反時計周り＆時計周りで測り、1,109.7mと1,112.9m。
※同じ場所を測っています
むずい(´ω`)
5月19日（日）：ジョグ20分、タイムトライアル5,000m
朝近所でジョグして、夕方（夜？）MxKディスタンスです。
春ベストの18'42"8を切るのが目標。
あわよくば18'30"切れたら、という感じで走ります