しらなみです。
OTTで1,500m走りました。
自己ベスト（5'21"3）は更新したいと事前に書きましたが、
松：5'10"
竹：5'15"（3'30"/km）
梅：5'20"
というのが本音でした。
5'10"は高嶺の花として、二日前の刺激入れの感覚からして（0.8km2'42"8）キロ3'30"はいきたい！
という感じ。
スタートは11:50で、朝は6:30くらいに起床。
ポイント練習の時の朝ごはん。
（白湯、豆乳、おにぎり、バナナ）
お腹空いたときのために、甘酒と干し芋を持参。
胸椎のストレッチをしてから9時過ぎに出発。
バス待ちの間に甘酒を飲み、10:20くらいに世田谷大蔵競技場到着。
二子玉川からのバスは、安定の10分程度遅れ。
受付をして、貴重品をロッカーに預け、準備体操してからアップ。
日差しは強めですが、空気は乾いているため木陰は涼しいです。
あと風がある。
砧公園のサイクリングロードでジョグ。
2km走ったら土のところでドリルと流しを1km分。
再度ロードで1kmジョグしながら大蔵運動公園に戻り、またドリルと流し1km分。
ジョグはいつもとさほど変わりませんが、流しの感覚がかなり良かったです。
スイング脚がしっかり上がっているのが分かり、そうなると接地位置が重心に近くなっているはず。
着替え＆シューズ履き替えを済ませ、15分前召集へ。
ここでもドリルと流しを少々。
競技場の中では、そこまで風を感じません。
PMの設定は5'00"、5'10"、5'20"。
最初から突っ込んで粘れる練習はできていないため、1周目は自重して3'40"/kmペース（300m通過66"）で入り、その後上げていこうというプラン。
11:50にスタート。
最初の100mが20秒。
ここから少し流す感覚に。
ホームストレート側の風が強いが、前に人がいれば気にならないレベル。
200通過くらいで横から5'20"のPMが前へ。
最初はこの人より遅くていいからと結構リラックスした感覚で300の通過が62"台。
やべ、最初だけ突っ込んだといっても突っ込み過ぎたか。
5'20"PMとは少し距離があきはじめ、でも他のランナーの方がちょうど目の前にいて、その方を目安に。
この組の後方を走っていたこともあるのか、ペースフリーで適当なところを引っ張ってくださるPMの方が気にしてくださり、離れないように気をつけました。
終始同じくらいの体感で。
走るほどに5'20"PMとの距離が長くなる。
ここで弱気な自分優勢に。
ラスト1周で上げるのが怖く、残り200mあたりからようやく上げ、5'20"PMはパスしてフィニッシュ。
腕が痺れることもなく、呼吸をしっかり追い込んだわけでもなく、気づけば終わっていた、という感じ……
やってもうたー！
ラップを見てみれば、割と綺麗に刻めてはいる。
だったらラスト200じゃなくて400で上げろよ、っていう。。。
（フィニッシュで間違ってラップボタンを押してしまっています）
赤超少ない。
体感的にもそんな感じでした。
ラスト1周で80秒も切れず（81"8）。
去年初めて1,500mを走ったときは、最初から最後までPMベタ付きでした。
今回は割と自分で走り、短い距離の難しさと自分のメンタルの弱さを改めて実感。
走った刺激としては物足りないものでしたが、勉強にはなったということで(´･_･`)
ちなみにこういう緊張しいな性格を克服したくて、苦手なレースに出て経験値を増やしていきたいという考えでやってます〜。
次は来週、MKの5,000m。
春ベスト（18'42"8）目標と今日の学びを活かせるようにしたいです。