しらなみです。
金バッジを獲得しました！
セブンイレブンアプリで買い物した店舗数に応じてゲージを獲得、300店舗でこの金バッジになります。
ネットを調べればプラチナバッジ（500店舗）を獲った人の話はちらほら出てきますので、そんなに特別なことではないです。
が、自分としてはなかなかの達成感。
・意識して集めている人はそんなにいない（競技人口）
・もっと上のレベルの人も、そこそこいるといえばいる
という意味では、なんですかねー。
女性でマラソン2時間50分切る、みたいな感覚ですかね。
（何言ってんの）
短めのインターバル走から、持続する距離を伸ばした練習を増やした先週。
3,000mの疲れや暑さもあり、かなりコテンパンにやられました。
練習内容の変化からの疲労感も強く、ポイント練習翌日のぐったり感も結構な感じ。
そんな一週間を振り返ります。
4月15日（月）：ジョグ6km
前週土曜日の3,000mタイムトライアル翌日、ふくらはぎが爆張り。
筋肉痛は依然続いていますが、走る分には影響ありませんでした。
6.01km 31'21" 5'13"/km
肩甲骨周りの動きがいまいちかも。
4月16日（火）：4.64km+2.32km+1.16km
織田フィールドが使えなくなり、会社帰りに皇居外苑へ。
こちらへ流れた人はそんなにいないようで、思ったよりも空いていました。
ほとんどが代々木公園に行ったのかな。
カットダウン走で4周＋3周＋1周。
とりあえずキロ4ちょいで最初走ってみて、その様子次第でとスタート。
久々にロード用の時計の画面でポイント練習をして、見間違えてしまい想定よりツッコミ気味になってしまいました。
最初の4周は余裕を残して終えたいところ、割と使い果たした感あり。
次の3周はもっと上げたかったのに、そんな余裕はゼロ。
しかも後半ピッチ頼りになってしまい、重心低くパタパタ走っている動きに。
イメージは、タラちゃんの歩き方の効果音。
最後1周も、本来もう少し速く走りたいところですが、これが限界でした。
数字に縛られてしまった感強く、反省。
シューズ：ヴェイパーフライ3
4月17日（水）：ジョグ10km（ロード、芝生）
全身そこそこ重めでしたが、走れるだけ走ろうとジョグへ。
動いてもずっと重い。
10.01km 53'39" 5'22"/km
ひたすら無理なくじっくり走りました。
昼食後、久々に疲労感大噴出。
4月18日（木）：完全休養
余裕があればつなぎのポイント練習をしたかったのですが、そんな余裕は無し。
ジョグもやめておきました。
4月19日（金）：ジョグ8km（ロード、芝生）
身体はまだ重め。
8.01km 41'48" 5'13"/km
ジョグのペースは体感どおりでした。
4月20日（土）：1,000m×5＋400m＋400m×4、筋トレ
マックス10本走りたかった1,000m、8本すらもたず、あまりに感覚が悪くて途中でやめました。
アップのジョグはさほど悪い感じなし。
暑いは暑いので、ある程度余裕を持って走りたいところ、、、
本練をはじめた途端に体感とペースとに乖離あり。
100mでタイムを確認して、次400mで見たら97秒とびっくり（90秒ちょいで走りたいところ）。
慌てて取り戻すように走り、1本目はギリギリ3分50秒未満。
つなぎは多めにとっているため、その後動いてくるかと思いきや、全く余裕なし。
暑くて心拍数が上がってきついというよりは、高地や貧血状態で走っているかのような感覚でした。
とにかく息が上がるのが早すぎる。
3月末の血液検査の結果とその後の過ごし方とから、貧血というのは考えにくいです。
きついはきついなりに押していけるなら、多少タイムが落ちても続けようと思っていたのですが、6本目のあまりの感覚の悪さに400mでストップ。
きつさの割に96秒もかかっていて、ここで一度止めました。
悪い動きで終えたくなかったため、4分弱休んでから400m。
これもあまりに悪かったらやめるつもりでしたが、きついなりにぼちぼち刺激は入れられたため4本だけ。
タイムよりも動き重視。
まだしっかり汗をかけるタイミングじゃないのに、微妙に脱水症状っぽい汗の出方の感覚もあり。
塩入りの自作スポドリも、塩味はほぼ感じませんでした。
シューズ：ヴェイパーフライネクスト%2
その後ファンクショナルトレーニング的な感じで動きを整えてから治療院へ。
膝下がかなり疲れていて、本来使いたい臀部と内転筋が使えていない（梨状筋は張っていたが、筋トレの影響かと）。
動きが悪いという自覚に合致。
4月21日（日）：完全休養
自転車で多摩川を散策したくらいで、走りはしませんでした。
お昼ご飯を食べたら、水曜よりは弱いものの、なかなかの疲労感噴出。
お昼寝したら、割とスッキリ。
しかし夕ご飯を食べていても結構眠く、お酒はいつも以上に飲めない。
締めの海鮮丼についてきたお味噌汁（あら汁などではなく、何の変哲もないただの味噌汁です）を飲んだら、これがものすごく美味しく感じて！
ここでようやく、ミネラル不足だったのだと分かりました。
柴漬けもめちゃくちゃ美味しかったな～。
寝る前にぬちまーすを水に溶かして飲んでおきました。
「暑くなりかけのときには、早めに対策しなきゃ」と思ってやってはいるんですが、
足りていないもんだなと反省です。