しらなみです。
1,500mから中2週間、久々（昨年6月ぶり）に5,000m走ってきました。
場所は大井ふ頭の陸上競技場。
気温22〜23度、南風6m（アナウンスでは2.何mとのことでしたが、それはないwって強さでした）。
湿度は60%弱で、体感結構乾いている感じ。
風はひたすら強いのではなくたまに弱くなることもあり、ピーカンというほど日差しも強くなく、まずまずのコンディション。
9:20前くらいに受付。
その後アップへ。
なんとなく場内でジョグをしようと思って走れるか確認してみると、
「バックストレートならいいんじゃない」とのこと。
というわけで、その辺をうろちょろ。
少し離れたところにアップ用なのか100mほどのタータンの直線4レーンもあり、木陰になっていたためドリルと流しはそこで。
そういえば以前GENJO打破に出た時は舎人で、外に出てジョグしたなあと後になって思い出しました。
今回も外に出るのは可能で、出た方が良かったな。
時間は余裕だろうとたかを括っていましたが、結局点呼直前はバタバタ。
スタート10分前に点呼、最後に流しをして10:45スタート。
今回PMは3,000mまで3'40"/km、3'50"/km、4'00"/km、4'30"/kmの設定。
最近の3'50"恐怖症に打ち勝つべく、3'50"PMの後ろにイン。
人数が少ないためそこまでわちゃわちゃしませんでしたが、ちょっと落ち着きないなという感じでした。
2周程して、なんとなく落ち着いてくる。
PMとの間には二人。
風が強いので、これくらいは前にいてもらった方が良さそう。
1,000m通過が3'52"。
少しPMから距離があるから、こんなもんか。
その後はひたすら前の人の肩辺りを眺めてリラックスできるように意識。
追いついた人を吸収したりして集団ができそうな気配もあるが、少しずつ前方の人とPMとの距離が空いて、そこを詰めていく。
2,600m手前くらいだったかで、気づけばPM真後ろに。
3,000mで外れたら前に誰もいないじゃん(*_*)
PMが外れる直前は結構抑えているように見えて、自分が上げられてはいるのかな？ とは感じました。
前回走った時は3,000mまでといいつつ最後まで走ってくれた記憶があり、今日も期待しましたが3,000でPMはストップ。
その後は単独で。
ペースは体感で、そこまでの強度をキープするイメージ。
時計は怖くて最初から見ていません（最初の1,000だけ、フィニッシュライン横の時計が目に入るため確認）。
前の人を拾うことをモチベーションに、という考えもなくて、ひたすら体感キープ。
上がっているのか落ちているのかも分からん。
4,200m通過がちょうど16'00"。
3'45"/kmで800mか〜。
と、ここで火曜のポイント練習を思い出す。
本当にきつくて、でもあの苦しさの中で3'40"/kmペースで800m走れたんだから、いけなくもないんじゃね？
終盤はホームストレートの向かい風が強く感じられ、脚が止まる気がするが粘るのみ。
4,600m通過17'30"。
よし！ きっついけど、最後は上げられるから19'切れるはず。
ラスト直線は必死に脚を動かして、フィニッシュ。
これまでのベストは19'02"9。
19分カットチャレンジしはじめて割と長くかかりましたが、切れた時の感覚は思いの外あっさりという感じでした。
レース！ とか記録会！ とかで結構緊張してしまう人間で。
その辺の意識改革をしたくて、春先はちょこちょこトラックレースに出てみようと思ったのが奏功したのならいいな。
次は2週間後にまるおカップで3,000mです。
5月末のMKは悩み中。