しらなみです。
明日は富士登山競走！
の週の練習です。
月曜：ラダートレーニング
ラダー中心にドリルなど動き作り。
火曜：刺激入れ1,000m＋800m＋200m
股関節周りにじんわり疲労感。
よくいえば、刺激が入っている感じ。
やや不安なままアップを始めましたが、ジョグからストリークフライを履いたこともあり4'32→4'15と（周回ぐるぐるを差し引いても）なかなかな動き具合。
刺激入れは、様子見で少しずつ速めるカットダウンで。
最初1,000のキロ4は時計見ながら慎重に。
次の800は自然と走って3'50弱のペースでした。
最後400のつもりでしたが、いい具合に800の最後100mで呼吸に刺激が入ったため、ピューっと200m走っておしまい。
シューズ：ストリークフライ
水曜：ジョグ40分
昼休みジョグ。
追い風のため最初から結構なペース。
ですが、折り返して向かい風＋体幹周りの疲れが強く、割としんどめな走りでした。
暑い中とはいえ、心拍数すごいな。
木曜：ジョグ6km＋ドリルと流し3本
この日も昼休みジョグ。
レース直前は朝早めに動くのに慣れておきたかったのですが……睡眠時間優先させました。
前日同様、追い風スタート。
呼吸は前日よりしっかり吸えている感覚でした。
6km走ってから、ドリルと流しを3セット。
明日は富士登山競走！
ゼッケン2103。
当初サブフォーできないかなあと思い描くこともあったのですが、いろんな条件的に厳しい。
完走目標……だけというのもアレなので、、、
総合はリスト見る限りきついとして、年代別入賞に食い込む走りをしたいです。
共に頂を目指す皆さん、頑張りましょう。
エイエイオー！