しらなみです。
黒部名水マラソン週の練習振り返りです。
月曜：ラダートレーニング
筋トレとラダー。
片足立ちの安定性がかなり増してきた感じがします。
ブレは減ってきましたが、軸足が曲がる癖は依然抜けず。
日々ジョグの前もいくつか動き作りしてから走っていますが（窓ガラスにうつして姿勢確認）、意識するポイントを集中して改善していきたいです。
火曜：ジョグ60分
じんわり前日の疲れが残る中、60分のジョグ。
ペースを気にしすぎず、落ち着いて走れました。
お昼くらいにはかなりすっきりしてきて、筋肉もよく動きそうな感覚。
と思っていたら、午後になって突然ぐったり……。
昨日の疲れが一気にｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
水曜：刺激入れ2,100m
午後休で織田フィールドに行こうと思っていたのですが、墨田のトラックが水曜午後に無料開放していたことを思い出しそちらへ。
約6kmの道のり、ダウンはともかくアップとしてはちょっと長いんだよな～と思いながらGO。
（自転車で行ってアップとダウン走るなら、最初から走って行った方が早い）
4kmジョグして、橋を渡ってからドリル、到着してから軽めに流ししてからフル前の刺激入れ。
まだ月曜の疲れが残っていて全身張っており、短めに2,000m……300mトラック7周で2,100m走ることに。
目安ペースはキロ4。
※300m1分12秒で走りたい
中盤、100mと200mの線を間違ったところを見ていて。
「100と200の通過が早いから、少し落とそう」と落として1周（300m）のラップが遅い、、、
200mが45秒通過で300mが1分13秒はさすがにおかしいと思い、「この線じゃない！」と気づく。
（その前に1,000通過が3分53秒と勘違いして「？？？」となった時に気づけよ自分）
そんな感じで集中力に欠ける内容でした。
なんとなくキロ4より遅い方が動きがしっくりこなかった気がします（かといってそれより速いペースで長持ちする感覚もありませんが）。
慣れない300mトラックで走るなら、今度からちゃんとマーカーになるものを置こう。。。
その後調整目的の治療。
やはり張りが気になるようで、最後に「今回は思いっきりタイムを狙うレースじゃないんですよね？」と思いっきり不安になる言葉をかけられて終了w
疲れの原因が不明だと心配でも、明確＋抜けることが分かっているので、いいんですけどね(^_^;)
木曜：ジョグ50分
じんわり揉み返しの中50分。
まずまず動きは悪くなかったと思います。
4月頭から減量スタートして、ぼちぼち見た目にも変化が出てきました。
しっかり走りたいのでご飯はちゃんと食べているのですが、それでも消費カロリーより摂取カロリーが少ないから絞れるわけで。
後半、なかなかの空腹感。
この時間でこの感覚は、フルマラソン自体もそうですし、フル終わってまたジョグの時間を増やすときに不安。。。
金曜：ジョグ10km
ナイキのセールではインヴィンシブルを購入しました。
リアクトインフィニティ2がへたってきていて、クッション性の高いジョグシューズが欲しかったので。
普段ならレース直前に新品は下ろさないのですけど(^_^;)
今回はあまり気負わずに。
疲れが抜けてきた、、、というよりは、インヴィンシブル効果なのかなと思います。
7km過ぎてから一気に動きが変わった感覚。
これが股関節から動かすってこと？
というのが体感できた……ような……。
土曜：休養
金曜の夜行バスで富山に移動。
久々の夜行バス、やっぱりしんどいです〜。
でも着いてから色々できるので時間は有効活用できてありがたいですね。
お昼ご飯は魚づくし！
コスパ最高の干物弁当（干物4種類5点とおにぎり2つで550円）がすごいと思ったら磯汁に入っている魚の量も半端なく。
し、焼酎をくれー！
終日曇りがちで湿度も低く、歩き回っても苦にならない気候でした。
明日がこんな天気だったらいいのに。
明日は小雨の後晴れるというなかなかタフなコンディションが予想されます。
コースも上って下ってで大変そう。
3時間15分ほどを目標に考えていましたが、20分切れればいいのかな。。。
初のコース、フル走ったことのない季節といろいろ未知数です。
とりあえず4分40秒目安で入って様子を見たい感じ。
陸連でエントリーしわすれました(´･ω･`)
酔っ払ってエントリー、ダメ。ゼッタイ。