しらなみです。
一年前の5月も5,000mTT翌日にヤビツに行きましたが、今回も走ってきました。
三度目のヤビツ峠にして、初めての晴天！
というか本当は明日のつもりだったところ、天候が微妙だったため前倒ししたのでした。
結果交通量もお風呂も空いていて、平日にして正解だったと思います。
まずは秦野駅から名古木（ながぬき）交差点までジョグ。
セブン横の坂で、スキップ4本ダッシュ1本。
その後交差点から峠走スタート。
一度坂練でテンポネクストを履いてみたくて、今回投入してみました。
序盤はところどころ下りもあり、テンポ効果なのかかなりペースが速い。
これまでキロ4分台のラップを見たことがなく、これはすぐ潰れてしまうんでは？ と戦々恐々としながら進む。
呼吸のリズムは速いが、継続できるゼーハーを意識して。
4km過ぎ、蓑毛バス停手前の一番の傾斜は歩幅を狭めてゆっくりでも歩かないように。
密かに今日はキロ6分のラップを見ないことを意識していたものの、ここは6'01"……くっ！
でも並走していたアルスさんは5'50"だったので、GPSの誤差ということで。
その後は少し前に一人走っていて、その人を目標にだれずに走れました。
過去二回は、その辺の「走れる勾配」もかなりきつく感じながら走ったのですが、今日は比較的余裕あり。
しかし9km超えたあたりからはもう脚が上がらず、腹筋が疲れたのか股関節も上手く使えている感覚がなく、とにかく頑張って動かす。
といっても昨日みたいに「落ちないように無理やり走り続ける」というプレッシャーはなく、あくまで自分のペースで行けるので気は楽でした（自分に甘いともいう）。
おかげさまでコースベスト2分48秒更新。
なんとかキロ6分台も一度だけで済ませられました。
最後0.5km弱は前回に軍配と思っていたけど、ちゃんと確認したら実は同じペース。
序盤から突っ込んだ割には悪くないのでは。
とにかく空気がヒンヤリしていて走りやすかったです。
峠でコーラ飲んだり、20分くらい休憩。
過去二回は天気が悪くて凍えないように速攻折り返していたので、肌寒い中でも穏やかに過ごせて新鮮でした(^_^;)
下りは最初は動きがぎこちなく、ペース上がらず。
30分程走って飽きてくるけど、蓑毛バス停からバスに乗ることもなくひたすら下る。
終盤ペース上げられましたが、お腹が空いてヘロヘロ。
最後上げてから歩いていたアルスさんにセブン手前で追いついて、あと数mを走る気になれずそこで終了。
開始地点も終了地点も往路より短くなる場所だったはずですが、GPS的に同じ距離になりました。
走り終えて、上り下りどちらの影響か分かりませんが、中臀筋にダメージあり。
今回も自分は手ぶらで、ドリンクはアルスさんに持ってもらい途中で走りながら給水。
自分で担いでいたらこんなペースでは走れませんし、面倒がって飲む頻度が落ちがち（のくせに汗っかき）なところをちゃんと管理までしてくれて、感謝しかありません(;´д`)
そういえば上りでのテンポネクストは、どうだったかな〜。
傾斜がきついと、テンポの反発が使えるほどは脚が上げられず。
ただ坂で反発が受けにくい分、少しでも反発するシューズの方が良いのか？
など思いながらでした。